経絡健康エクササイズのやり方

健康維持は私たちが行う必要があり、注意を払う必要があることです。それを行う方法はたくさんありますが、主に日常生活の中で行われます。一般的に、多くの友人は食事を通じて健康を維持することを好みます。実際、健康維持は運動を通じて行うこともできます。その中で、経絡運動は最も重要な健康維持方法の1つであり、人体に特に良い方法でもあります。では、経絡運動はどのように行うのでしょうか？調べてみましょう

1. 毎日風石のツボを押すと、健康は「風」とともにやって来ます。

太ももの外側、胆嚢経絡の上には、風石と呼ばれる特別な経穴があります。見つけるのはとても簡単です。立ったとき、手を自然に下げます。中指の先が指す脚のくぼみがこのツボです。

胆経を刺激するのに最も効果的なポイントは風石です。風石のツボを叩くと、人体の調和のとれた風が活性化され、期待通り健康と活力がもたらされます。

風石をたたくのは最も簡単です。座っているときや立っているときに拳でたたくことができます。特に疲れているときや、体の免疫機能が低下していると感じたときに風石をたたくと、すぐに元気になり、免疫機能が急速に改善されます。なぜなら、風石は人体に有害な邪風を防ぐのに最適な場所だからです。

2. 「健康を保つ立ち方」は健康を包括する

「両手を胸の前で組んで静かに立ってください。」この動作は武術では「止伏」と呼ばれ、健康保持や治療に用いられ、「保養」健康保持法とも呼ばれています。

「ハグ健康」のやり方はとても簡単です。気楽に立ち、両腕を胸の前で抱き、全身をリラックスさせるだけです。

この「ハグヘルス」という健康法を使えば、時間も場所もとらず、テレビを見ながらでもおしゃべりしながらでもできます。テレビを見ながら30分間立っていても、時間の無駄にはなりません。

「ゆったりと立ち、腕を抱き、全身をリラックスさせる」という動作は、無意識のうちに最も美しい養生状態を形成し、人体の多くの特殊なツボを直接動かすことができます。したがって、「抱擁養生」養生法の原理は、人体の経絡を刺激することであり、人体の経絡の多くの養生機能と互換性があります。

まず、足三里という二つの重要なツボを動かします。また、「養生」という養生法を頻繁に行うと、頭のてっぺんに紐が垂れ下がっているような感覚になり、頭のてっぺんの中央にある百会ツボを動かします。両手のひらで立つと、労宮ツボだけが動きます。足の裏で立つと、龍泉ツボも動き、心臓と腎臓を養う労宮と龍泉という二つの重要なツボが効果を発揮します。そのため、「抱養生」法を実践すると、手のひらや足の裏が温かくなり、胸部、腹部、背中が十分にリラックスし、仁経と杜経の調和が保たれます。 「抱っこ健康法」は、人体に有益な体内のあらゆるツボと経絡をフル稼働させ、「ひと踏みで経絡を開き、ひと抱きで健康をもたらす」とも言えます。

「健康を保つ」とは、静寂の中の素晴らしい動きです。少し震えるだけで静止しているように見えますが、実際には体のすべてのツボが動いています。これが本当の動きであり、最も効率的で効果的な動きです。「健康を保つ」とは、静寂ではなく、真の静寂です。完全に気を散らすものがないわけではありませんが、心を幸せにし、精神を明るくすることができます。

「養生」養生法を実践する際、丹田に集中する必要はなく、雑念をすべて捨て去る必要もありません。必要なのは、リラックスしながらも緩んではならず、緊張しながらも硬直せず、もっと楽しいことを考えて体を鍛え、心を落ち着かせることです。古代人が「性と生を養う」と呼んだ、現代の「心身の鍛錬」を通じて、長く続ければ寿命を延ばすことができます。

以上が経絡健康維持運動法です。この方法は特に体に有益で、長期的な健康維持法として使用できます。ただし、行うときは興奮している必要があることに注意してください。長期間継続すると、健康維持効果もかなり良いことがわかります。さらに、食事と組み合わせると効果がさらに良くなります。