健康運動とは何ですか？

健康管理は、私たちの友人の多くが日常生活で行っていることです。身体機能を改善するだけでなく、体力を高めることもできます。時には、体型を維持したり、体重を減らしたりすることもできます。したがって、健康管理で重要なのは方法です。一般的に、健康運動はそのような役割を果たします。健康運動を行うときは、自分の身体の状態に合わせて行うことが重要です。ここでは、健康運動のいくつかの実践を紹介します。

1. 肘を軽くたたく

肘窩は肺経、心包経、心経が通る密集した経絡の場所です。春、自然の清涼感の中で肘窩を撫でると、心臓と肺の熱と毒素を排出することができます。

拍手するときは、手のひらをリラックスさせて、力強くリズミカルに拍手します。各腕を5〜10分間連続して拍手します。最初に左肘のくぼみを拍手し、次に右肘のくぼみを拍手します。青、赤、紫、黒など、さまざまな色の毒素反応物が現れます。色が濃いほど、問題が深刻です。

週に1回パッティングするのが最適です。通常、3〜5回行うと反応物質が大幅に減少し、毒素がほぼ除去されます。

痛みが怖い場合は、赤くなるまで優しく叩くことで経絡が開き、気と血の循環が促進されることもあります。

予防

パッティングが終わったら、解毒を早めるためにすぐにコップ一杯の温かいお湯を飲み、その日はシャワーを浴びないでください。

2. ヨガのバタフライポーズ

夜家に帰ったらこのエクササイズを行ってください。座って、両手のひらの厚さに折りたたんだ毛布をお尻の下に置きます。次に、足の裏を互いに向けるように足を曲げます。両手でつま先をつかみ、膝を横に開き、できるだけ地面に近づけます。腰をまっすぐに伸ばし、膝を床に向かってリズミカルに振動させます。 1日10分。

3. 顔をこすって肌を目覚めさせる

両手をこすり合わせて温かくなったら、顔を乾かしながら60回こすります。顔の皮膚を強く引っ張らず、手のひらをこすり合わせて温め、優しくブラッシングしてください。

予防

起床後、就寝前、目が疲れたと感じたときに行うことができます。

以上が健康運動の紹介です。これらは、平常時に長期間行うことができる健康運動でもあります。これらは、特に体の柔軟性に優れたコンディショニング効果があります。長期的な運動を通じて、体力を向上させることができ、健康を維持する方法でもあります。