トレッドミルで速く歩くのと走るのではどちらが良いでしょうか?

トレッドミルは、都市での運動に対応するために設計されたマシンです。主にランニングに使用されます。適切な脚交差運動を通じて、人体はランニング効果を得ることができます。このようなトレッドミルは、一般的にさまざまなジムや家庭で見ることができます。昨今、多くのホワイトカラー労働者はジムに行って運動する時間がなく、そのため、多くの人が自宅にトレッドミルを購入し、身体の衰えを避けるために自宅で休みながら運動することを計画しています。では、自宅で運動するときには何に注意すればよいのでしょうか?

1. 心拍数に注意する

トレッドミルで走るときは、心拍数に注意する必要があります。心拍数は心臓を反映する重要なデータです。一般的に、20代のときは、心臓が1分間に心拍数の2倍の回数鼓動するのが最善です。心拍数モニターを着用することもできます。速度を適切な心拍数の範囲内に保つ限り、特に減量に効果的です。心拍数には、誰もがある程度の許容範囲を持っています。全力疾走すればするほど体重が減るというわけではありません。むしろ、心拍数を適切な範囲内に保つ必要があります。自分の心拍数を超えた場合は注意が必要です。

2. ランニングの頻度とスピード

体調やランニングの耐久力は人それぞれで、受け入れられるスピードや時間も異なります。無理をしないでください。トレッドミルで時間を設定できます。普段4,000メートル走る場合。

そして、数日間の練習の後に、1,000メートルを追加することができます。ランニング距離は、自分自身の練習を通じてゆっくりと伸ばすことができます。もちろん、トレッドミルはランニングだけでなく、さまざまな速度に応じてゆっくり歩いたり、速く歩いたりすることもできます。あらゆる人に適しています。トレッドミルで定期的に運動すると、人体の速度バランスを効果的に維持し、体脂肪を消費することができます。

最後に、編集者は、トレッドミル運動中に気分が悪くなったり、何か異常を感じたりした場合は、すぐに運動を中止し、病院に行って相談するか、体調をチェックする必要があることを皆さんに思い出させる必要があります。トレッドミルが何らかの理由で緩んだ場合は、直ちに運動を中止し、機器の安全性を確認してください。