走るのに最適な時間はいつですか?

基本的に、どの友人も暇なときに何らかの運動をします。最も一般的な運動はランニングです。ランニングで体重を減らしたい場合は、適切な時間を選ぶのが最善です。朝起きてジョギングをすると、脂肪を素早く燃焼させることができます。いつ走れば体重を減らすのに良い結果がでるかを理解しましょう。

ランニングをすると脂肪が燃焼し、このダイエット効果は疑う余地がありませんが、実はタイミングによって体内の脂肪燃焼効果は変わってきます。

早起きして走る

脂肪燃焼指数：★★★★★

朝起きてランニングや運動をすることに慣れている人はたくさんいますが、これは非常に正しい方法です。なぜなら、朝食前がジョギングに最適な時間だからです。

一般的に、ジョギングの最初の20分間は炭水化物がエネルギーとして消費されます。20分後、脂肪が2番目のエネルギー源として燃焼し始めます。したがって、脂肪燃焼効果を得るには、有酸素運動を 20 分以上続ける必要があると一般的に考えられています。

しかし、朝起きた時は睡眠中に多くの炭水化物がエネルギーとして消費されているため、この時間にランニングをすると体内の脂肪が第一のエネルギー源としてすぐに燃焼されます。つまり、脂肪が燃焼するまでの時間を短縮できるため、同じランニング時間でもより多くの脂肪を落とすことができます。

朝にランニングをすると脂肪燃焼効果が大幅に高まるというのは本当です。朝早く起きるのは本当に苦痛で、特に寒い秋や冬には「眠気の悪魔」に抵抗することがさらに難しくなります。毎日続けるのは非常に難しいかもしれません。

でも心配しないでください。実際には、週に 3 回走るだけで十分です。そのうち 2 回は夜に、1 回は休息日の早朝に走るようにスケジュールします。このようにランニングスケジュールを変更すると、気分を変えて、減量のためのジョギングの楽しさを楽しむこともできます。

ランニングに適した時間を選ぶことは非常に重要ですが、仕事が忙しい人にとっては、この期間中にランニングの時間を調整するのは難しいです。このとき、ランニングの頻度と時間をコントロールすることが最善です。そうすれば、ランニングはより効果的に減量の効果を得ることができます。