ヨガをすると脚の脂肪が減りますか？

脚とウエストを細くすることは、他のフィットネス方法と比較して、ヨガの強力な主なプロジェクトです。ヨガは本当に脚を細くすることができますか？脚を細くするためのほとんどすべての小さなヨガの動きは、本当に脚をどんどん細くすることができますか？実際、ヨガのエクササイズは脚を細くするのに効果的ですが、長い間続けることができないと、脚が太くなりやすくなります。それでは、ヨガは脚を細くすることができますか？見てみましょう。

細い内もも

立った状態から右足を前に踏み出し、膝を軽く曲げます。手を腰に当ててください。ジャンプしながら、左右の足を交互に動かします（このとき、背中がまっすぐになっていることを確認してください）。ジャンプして、1 または 2 を数えながら足を交代します。最初は10秒間に10回行うことを目標にし、慣れてきたらスピードを上げていきましょう。

片足立ちストレッチヨガ

1. 山のポーズで立ちます。

2. 息を吐きながら右膝を曲げ、右足を持ち上げ、右手の親指、人差し指、中指で右足の親指をつかみます。

3. 左手を左腰に当て、バランスを保ちながら深呼吸を2回します。

4. 息を吐きながら、前に伸びて右足を引き、右足を伸ばして、深呼吸を2回します。

5. この姿勢が安定したら、右足を両手で持ち、さらに高く引き上げ、深呼吸を 2 回行います。

6. 息を吐きながら、頭、鼻、あごを順番に右膝に押し当て、3～5回深呼吸を続けます。

7. 息を吐き、手を離し、ゆっくりと右足を地面に下ろし、マウンテンポーズに戻ります。

8. 反対側でも上記の手順を繰り返します。

運動の利点:

片足立ちストレッチは、脚を細くする非常に効果的なエクササイズです。ヨガの体系全体の観点から見ると、脚を細くする魔法のような効果の重要な側面は、脚のストレッチと筋力トレーニングです。片足立ちストレッチは、この両方の側面を実現します。さらに、バランス調整効果もあり、身体がより安定し、バランスが取れます。

脚痩せに非常に効果的

上記の方法は、「ヨガをすると脚が細くなるのか？」という疑問に答えるものです。上記で紹介したヨガのエクササイズ方法は、今では誰もが知っています。上記の方法でエクササイズをすれば、一般的に体重が減ります。このヨガの練習は、長期間継続して行う場合にのみ成功します。脚の脂肪を減らしたいなら、食生活に注意し、脂っこい食べ物を決して食べないようにしてください。