生理中にヨガをすることはできますか？

女の子は成長期に必ず月経があります。月経中は食べてはいけないもの、触ってはいけないもの、してはいけないことなど、女の子が注意しなければならないことがたくさんあります。ダンスは誰もがよく知っています。ダンスは多くの人、特に女の子に好まれています。ストリートダンスやヨガなどがあります。しかし、女の子は生理中でもヨガを練習できるのでしょうか？以下で説明します。

月経は女性にとって正常な生理現象です。月経中の腰痛、腹痛、倦怠感などの症状はいつも不快です。私は若い頃、月経困難症に悩まされることがよくありました。その後、ヨガに出会ってから、徐々に月経中にヨガを実践するようにしました。しばらく続けてみて、ヨガの練習は想像していたほどひどいものではないことが分かりました。それどころか、ヨガを始める前よりも体も精神もずっと良くなったと感じました。腹痛も改善されたので、生理中もヨガを続けました。時間が経つにつれて、月経困難症の症状は消え、生理中の不快感の多くの症状も徐々に消え、顔色もどんどん良くなっていきました。したがって、特別な事情がない限り、ヨガを実践することをお勧めします。ヨガは体に多くのメリットをもたらします。ヨガを実践すると、体全体の血液循環が促進され、脊髄神経が栄養され、5つの内臓のバランスが整います。

六腑は月経の調整、骨盤内臓器の血液循環の促進、骨盤内および腹部の生殖腺の鬱血の緩和、月経中の腹痛などの症状の軽減に役立ちます。ただし、生理の最初の 2 日間に月経血の量が多い場合は、休息して簡単な瞑想や呼吸法を行う方が良いことに注意してください。ヨガは心身を整える運動です。リラックスした気持ちで感じて楽しんでください。最近、多くの思春期の少女が月経困難症に悩まされています。薬を飲んだり、ベッドで休んだりといった月経中の対策に加えて、リラックスできる運動も行う必要があります。最も良い方法はヨガをすることです。

上記の内容を読んで、生理中にヨガをしてもよいかどうかわかりましたか？実は、生理中にヨガをすることはできますが、腰痛を感じるでしょう。人それぞれ体質が違うので、ヨガをするときは自分の体の許容度を考慮する必要があります。動きを終えた後に腰痛を感じることがあるので、ポーズを終えるときに腰椎を反対方向に伸ばすと、体のリラックス効果を高めることができます。