ヨガを練習する前に何に注意すべきでしょうか？

ヨガを練習するときに、いくつかの事柄にどのように注意すればよいか分からない人がたくさんいます。ヨガを練習するときに注意すべきことはたくさんあります。気軽にヨガを練習することはできません。ヨガを練習するときは、多くの側面から始める必要があります。まず、ヨガを練習する場所、次にヨガに使用する道具、そしてヨガを練習するときに使用する必要があるいくつかのものを準備する必要もあります。重要なのは、良い気分を持つことです。では、ヨガを練習するときに何に注意すればよいのでしょうか。

ヨガの練習の重要なポイント

注意: 以下の方法を実践する前に、その方法を完全に習得していることを確認してください。

食後30分以内に練習しないでください。また、とても疲れているときは練習しないでください。

ヨガを実践する人は、まずヨガを実践するのに最適な時間、場所、体調、運動時の服装、その他の注意事項を理解する必要があります。

時間：

早朝、朝食前がヨガをするのに最適な時間です。夕方や他の時間に練習することもできますが、必ず空腹時または食べ物を完全に消化した後に練習するようにしてください。一般的には食後3～4時間後ですが、流動食や飲料を飲んでから30分後に練習することもできます。実際には、より具体的な練習時間の規定があり、太陽が出る前の朝の練習、太陽が頭上にある正午の練習、日没後の夕方の練習、夜の12時の早朝の練習などがあります。朝はより多くのアーサナを練習し、正午にはより多くのパンダを練習し、夕方にはより多くの瞑想をするなど、異なることを異なる時間に練習する必要があります。練習者は、自分にとって最も都合の良い時間を選び、毎日同じ時間に練習するようにしてください。ヨガを練習するときは、体は正常で静かな状態を保ってください。このとき、不快感や病気を感じた場合は、あまり激しい方法を練習しないようにしてください。そうしないと、まったく練習できなくなります。できる限りヨガを練習してください。ただし、もちろん自分の身体能力を超えることは絶対にしないでください。

場所：

ヨガを練習するときは、静かで空気が新鮮な場所を選ぶ必要があります。部屋を出て、屋外の自然豊かな場所を選ぶようにしてください。室内の空気の循環を維持することに注意を払ってください。これは呼吸法にとって特に重要です。換気のために頻繁に窓を開ける習慣をつけてください。ヨガを練習するときは、緑の植物をそばに置くことができます。地面は柔らかい毛布で覆う必要があります。毛布は快適に立つことができるほど柔らかくなければなりませんが、足が滑ってはいけません。座った状態でヨガを練習するときは、マットを使用すると、疲労を効果的に防ぐことができます。

静かな：

ヨガは静かに実践しなければなりません。会話や精神的な活動は避けてください。シンプルでリラックスできる音楽を流してください。つまり、体と心を集中させる必要があります。

休む：

ヨガの休息は普通の休息ではありません。実際、あらゆる種類の休息は一種の瞑想です。この効果を過小評価してはいけません。体をリラックスさせ、エネルギーの獲得を感じ、また体、心、意志を鍛えて自分の存在を感じさせます。休憩には 2 種類あります。1 つ目は短い休憩で、主にアーサナでよく行われる 10 ～ 30 秒の休憩で、一般的に練習の 5 分の 1 程度を占めます。もう 1 つは特別な休憩で、ヨギがよく行う死体リラックス法のように、数時間続くこともあります。この方法は、リラクゼーションの目的を達成するだけでなく、体内のエネルギーと精神を意識的に制御することも可能にします。

ヨガを練習するときは、これらの点に注意する必要があります。リラックスしてはいけませんが、緊張してはいけません。ヨガの練習中に不安になってはいけません。そうすると良い結果は得られません。ヨガを練習するときは、服装に注意する必要があります。ヨガを練習するときにこれらの点に注意しないと、ヨガを楽に練習することはできません。ヨガを練習するときは、音楽にうまく合わせることも必要です。