半月縄跳びを続けているのに、なぜ体重が減らないのでしょうか？

縄跳びは減量に非常に効果的な有酸素運動です。場所や時間の制限がなく、誰にでも適しています。縄跳びをすることで、体力を強化し、体脂肪を完全に燃焼させて減量の目標を達成できます。しかし、縄跳びを半月続けているのに体重が減らないという人が多くいます。不安になって諦めてしまいたくなります。では、なぜ縄跳びを半月続けているのに体重が減らないのでしょうか？では、早速ご紹介させていただきます。

縄跳びには多くの利点があります:

1. 縄跳びは肥満に対処し、脂質異常症や高血圧を防ぐ最も実用的な方法であり、持久力を鍛える有酸素代謝運動としても最適です。気温が低い季節のフィットネスエクササイズとして特に適しており、女性に最適です。運動量で言えば、縄跳びを10分続けることは、ジョギング30分やダンスエアロビクス20分とほぼ同じです。時間がかからず、消費エネルギーが多い有酸素運動と言えます。

2. 縄跳びは人間の心臓血管系、呼吸器系、神経系の機能を高めることができます。国内外の専門家による研究によると、縄跳びは心臓機能を促進するのに良い効果があり、血液がより多くの酸素を得ることを可能にし、心臓血管系を強く健康に保つことができます。

3.縄跳びのダイエット効果も非常に大きく、全身の筋肉を強化し、お尻や太ももの余分な脂肪を取り除き、体をどんどん引き締め、動きを機敏にし、体の重心を安定させます。

体重増加は主に体内のエネルギー代謝の不均衡によって引き起こされます。縄跳びなどの運動は脂肪を減らすのに役立ちますが、食事中のエネルギー摂取も制御する必要があります。

縄跳びを1ヶ月以上続けていますが、痩せた気がしません。食事管理がうまくできていないのか、運動不足なのか。体重を減らすための鍵は食事と運動を組み合わせることです。食事に関しては、栄養摂取を確保しながら、総カロリー摂取量をコントロールし、高脂肪、高コレステロールの食品を避ける必要があります。運動に関しては、ジョギング、水泳などを選択できます。各運動は少なくとも45分である必要があります。

縄跳び＝ジョギングなので、お腹の脂肪を減らすのに役立ちます。縄跳びをしても、他の運動をしても、カロリーを消費すれば体重は減ります。縄跳びを1時間すると350カロリーを消費できますが、脂肪1キロを減らすには7000～9800カロリーを消費する必要があるので、1日2時間縄跳びをすれば脂肪を減らすことができます。

体重を減らしたいなら、我慢強く、誘惑に抵抗することを学ばなければなりません。砂糖、スナック、飲み物は避けてください。飲み物は簡単に太らせます。自分で絞ったのでない限り、フルーツジュースは太らないと考えないでください。沸騰したお湯だけを飲んでください。動物性脂肪や植物油は避け、少量を摂取してください。10〜15グラムで十分です。

減量が成功するかどうかは、摂取したカロリーと体内で燃焼したカロリーによって決まります。運動すれば体重が減るというわけではありません。1時間縄跳びをしたのに、運動後に2ポンドも太ってしまったら、無駄になってしまいます。週に4回程度運動します。毎回30分以上。 1時間以内です。日常生活では野菜や果物をもっと食べましょう。肉は主に牛肉と魚を食べ、脂っこい豚肉は控えましょう。