女の子は胸を大きくするために胸の筋肉をどのように鍛えるべきでしょうか?

美しい女性が道を歩いているとき、道行く男性が最初に見るのは彼女の胸です。多くの外国映画では、俳優たちは特に大きな胸を持っています。しかし、中国では女性の胸は一般的に小さく、ほとんどがBカップからCカップです。これは非常に残念なことです。誰もが胸を大きく、ハリのあるものにしたいと思っています。そこで、胸を大きくするためのバストアップエクササイズ法を紹介します。

最初のステップ

体を曲げて、両手を肩より少し広く保ちながら、両手で体を支えます。胸が床にほぼ触れるまで腕を曲げます。注意: 腕を曲げるときは、腕を胴体に近づけてください。体が一番下がったところで少しの間停止し、すぐに体を押し上げます。腕立て伏せでも腕立て伏せでも、体を一直線に保ちます。なぜなら、動作中に体のどこかの部分が緩むと、その動作は失敗と同等になるからです。

手のひらを直接地面につけるとデリケートな手のひらが痛くなると感じる女性は、補助器具として小さなダンベルを使うこともできます。ただし、腕立て伏せをするときは、ダンベルを垂直に持つ手首を維持する必要があります。そうしないと、怪我をする可能性があります。

ステップ2: 改良された最もシンプルな腕立て伏せ

キャンベルは女性向けにさまざまな腕立て伏せエクササイズを提供しており、その中で最も簡単なのは膝をついて行う腕立て伏せです。普通の腕立て伏せと比べると、一般女性に適したこのタイプの腕立て伏せは、両足で地面を支えるのではなく、膝で地面を支えます。必要な労力は通常の腕立て伏せよりもはるかに少なく、基本的にどんな女性でも行うことができます。

ステップ3: 上り坂での腕立て伏せ

高さを調節できるベンチを見つけ、ベンチに手を置き、通常の腕立て伏せを 12 回ほど行います。この高さでの腕立て伏せに慣れてきたら、椅子の高さを下げてください。1回に12回腕立て伏せができない場合は、高さを前のサイクルに戻して、引き続きチャレンジしてください。

上記の提案はすべて編集者の親友が実行したもので、結果はかなり良好でした。また、運動後に全身が筋肉質になって見た目が醜くなることを心配する必要もありません。誰でも試して、胸をもっと目立たせ、恋人をもっと夢中にさせましょう。来て。