お腹の脂肪を減らすにはどんな運動が効果的か

夏には、涼しい服を着る女の子が多くいますが、お腹の脂肪が露出することを恐れています。座った瞬間にお腹の脂肪が浮き輪のように垂れ下がり、特に目立ち、見た目にも影響します。女性の友達は本当にお腹の脂肪を取り除きたいと思っているので、運動をするのは良い方法です。次の内容を見てみましょう。

腹部をさする: 施術者はベッドに仰向けに寝て、両手を合わせ、時計回りと反時計回りにそれぞれ 50 回マッサージします。次に、両手を離して腹部に置き、上下に 50 回マッサージします。精神力は必要ありません。息を止めて腹部を押し上げるだけで、朝と夜に1セットずつ練習できます。

体の回転: 足を肩幅に開いて直立し、手を腰に当てるか体の両側に下げ、体を揺らしながら左右にそれぞれ 50 回回転させます。回転するときは、足を動かさず、体を大きく回転させ、背中をまっすぐにし、頭と首を上げます。

前屈して立ち上がる: 足を肩幅に開いて直立し、上半身を前に傾け、下半身を前に曲げてから立ち上がります。膝をまっすぐに伸ばし、手で地面に触れるようにします。これを 50 回続けて行います。 （体調に合わせて徐々に進めることもできます）

片足ずつ上げます。足をまっすぐ伸ばして立ちます（壁、机、窓枠、ベッドやカーペットに手を置くこともできます）。上半身をできるだけ動かさず、膝をできるだけ高く胸まで上げ、両手で足を支え、50 回続けて繰り返します。

腹筋運動：腹部の脂肪を減らすには、ベッドやカーペットの上に仰向けに寝て、足を伸ばし、上半身を起こして起き上がり、前方に傾いて両手でつま先に触れる運動を数回繰り返します。

上記はお腹の脂肪を取り除く簡単な方法です。実際の状況に応じて実践してください。実践し続ける限り、お腹の脂肪を取り除くのは実際には非常に簡単です。同時に、夕食後に何も食べないように注意する必要があります。