フラフープの最適な重さはどれくらいですか?

スポーツやフィットネスの人気に伴い、フラフープをはじめ、さまざまなフィットネスツールが人々に好まれるようになりました。フラフープは場所を選ばず、天候にも左右されないので、いつでも気軽に遊ぶことができます。ビンは体重を減らして体を強くするのに役立ちます。しかし、多くの人は盲目的にフラフープで遊んでいます。フラフープが誰に適していないのかを知らず、フラフープの重さも知りません。次は、フラフープのより適した重さと運動時間について見ていきましょう！

運動時間

フラフープは、ダイエット効果が得られる全身運動ですが、運動時間は十分に長くなければなりません。フラフープの運動強度はそれほど強くないので、運動時間を延長し、継続的に運動して有酸素運動の段階に達することによってのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。フィットネス効果を得るにはどれくらいの時間シェイクすればいいですか?州スポーツ委員会が推進する「333」エクササイズを参考にしてください。これは、1 日の心拍数を 130 回にして、1 回あたり少なくとも 30 分間、週 3 回エクササイズを行うというものです。フラフープはそれほど激しい運動ではないので、心拍数を上げたい場合は、振動を速くする必要があります。

実際のところ、重ければ重いほど良いというのは必ずしも真実ではありません。おそらく、重いフラフープは、最初は振るのに力が必要かもしれませんが、その後は慣性運動になります。重要なのは、十分な時間運動することです。そうしないと、短期間の激しい運動は無酸素運動になり、筋肉痛を引き起こすだけで、余分なカロリーは消費されません。また、フラフープは振った時に腹部や背中の内臓（腎臓など）に当たります。重すぎるフラフープは衝撃力が相対的に大きくなり、内臓にダメージを与える可能性があるので、適度な重さのものを選ぶのがベターです！

上記はフラフープに関する関連知識です。この知識を理解した上でフラフープで遊ぶことができます。理解不足で身体を痛めることもなく、フラフープの役割をより良く果たすことができます。冗談でフラフープを首に巻くのは絶対にやめてください。これは非常に危険で、簡単に事故につながる可能性があります。