ランニングをするといつ身長が伸びるのでしょうか?

ランニングは人間の健康に多くのメリットをもたらします。最も明らかなメリットは、体のさまざまな器官に良い減量効果があることです。ランニング中、人間の新陳代謝は大幅に加速されます。このとき、多くの栄養素を吸収する能力も強化されます。したがって、ある程度骨の成長を促進することができます。日常生活でどのように走るか一緒に学び、より良い身長を伸ばす効果を実現しましょう。

運動は骨の成長を促進する良い方法であり、ランニングもその一つです。ジョギングが身長の成長を促進するかどうか見てみましょう。

身長が伸びるかどうかは骨年齢によって決まります。骨年齢は発育の指標です。年齢が骨年齢より高い場合は成長遅延、年齢が骨年齢より低い場合は思春期早発症などを意味します。したがって、自分の成長と発達を理解したい場合は、定期的に病院に行って骨年齢のレントゲンを撮る必要があります。医師は骨年齢フィルムに示された骨端線の閉鎖に基づいて成長の可能性を判断します。

簡単に言えば、食欲を増進し、睡眠を促進し、骨に一定の縦方向の圧力を加えることができる運動は、身長を伸ばすのに効果的です。具体的には、ジョギング、縄跳び、ダンス、バスケットボールやバレーボールなどです。しかし、バスケットボールやバレーボールをする子供の多くは、すでに背が高いです。これらのスポーツを好まない子供に、背を高くするためだけにこれらのスポーツをさせるのは間違いです。

身長の伸びには感情の安定も重要なので、お子さんが好きなスポーツを選ばせてあげましょう。しかし、体力を消耗しすぎる激しい運動は、身体の成長が止まっている高校生に任せたほうがよいでしょう。骨の発達は縦方向の圧力によってある程度は起こりますが、過度の圧力（ウエイトリフティングなど）により骨が縦方向に成長しにくくなります。

ジョギングの利点は何ですか?

研究によると、活発なジョギングは呼吸機能を高め、肺活量を増やし、体の換気とガス交換能力を向上させることがわかっています。ジョギング中に供給される酸素は、じっと座っているときよりも 8 ～ 12 倍多くなります。酸素は人間の生命活動を維持するために不可欠であり、酸素を吸収する能力は心肺機能に直接影響を及ぼします。

一般的に高齢者の酸素吸収能力は低下していますが、運動をすることで酸素吸収能力を高めることができます。ジョギングをする高齢者の最大酸素摂取量は、運動をしない同年代の人よりも大幅に高いだけでなく、一般的な運動をする高齢者よりも高い。ジョギングは心筋を強化して厚くし、心臓を鍛えて保護する効果があります。長年ジョギングを続けている高齢者の心臓の大きさや機能は、運動をしていない20歳の若者の心臓と変わりません。これは、長期にわたる運動によって心筋の栄養が改善され、心筋が発達し、その機能が向上するためです。

ランニングをすると、血液の循環速度が大幅に加速されます。このとき、無機塩、カルシウムなど、骨の発達に非常に有益ないくつかの物質を適時に補給できれば、骨密度を高め、健康な骨の発達を促進するのにさらに効果的です。したがって、身長を伸ばしたい場合は、適度な運動をするだけでなく、栄養素の強化にも注意する必要があります。