運動が心臓に与えるメリットと効果

運動は心臓に多くのメリットをもたらします。定期的に運動する太った子供は痩せることができ、痩せた子供はより多く食べて体重が増え、太ることになります。私の息子は一日中怠けていることはありません。いつも走り回ったり、飛び跳ねたりしています。私の祖母はよく、定期的に運動する子供は食べるのが大好きになり、背も伸びると言います。幼稚園の先生から、運動が心臓に与えるメリットについてさらに詳しい情報を聞きました。それでは、運動が心臓に与えるメリットについてお話ししましょう。

1) 心拍出量の変化：心拍出量は急激な運動に敏感に反応し、身体活動のニーズに素早く適応することを目的としています。運動開始時には心拍出量が急激に増加し、その後緩やかに増加して徐々に安定に達します。このとき、体の血流状態と筋肉活動の代謝ニーズは比較的バランスの取れた状態にあります。運動中は、筋肉のリズミカルな収縮と弛緩、呼吸運動の強化により心臓に戻る血液量が大幅に増加し、心臓の入出力が確実に増加します。心臓に戻る血液量の増加により、心拍数が上昇し、心筋の収縮力が強化され、心拍出量が増加します。 （２）各臓器の血液量の変化：運動中は心拍出量が増加しますが、増加した心拍出量は体内のすべての臓器に均等に行き渡るわけではありません。体の調節機構により、さまざまな臓器への血流が再分配されます。その結果、心臓と運動している筋肉への血流が大幅に増加し、運動に関与していない骨格筋と内臓への血流が減少します。運動開始時には皮膚血流も減少しますが、その後、筋肉の熱産生が増加し体温が上昇するため、体温調節機構により皮膚血管が拡張し血流が増加し、皮膚の熱放散が増加します。 （３）動脈血圧の変化：動脈血圧の変化は、心拍出量と末梢抵抗の変化の関係に依存し、運動の強度やモードに関連しています。

運動をすると心肺持久力が向上します。運動中は筋肉が収縮し、大量の栄養分と酸素が必要となるため、心臓の収縮回数が増加し、一回に送り出される血液の量も通常より多くなります。同時に酸素の需要も増加し、呼吸回数も通常より多くなり、肺の収縮と拡張の程度も大きくなります。そのため、運動が継続して筋肉が長時間収縮すると、筋肉に酸素を供給し、筋肉から老廃物を運び出すために心臓と肺が懸命に働かなければなりません。この継続的な要求により、心肺持久力が向上します。心肺持久力が向上すると、身体はより長く、より激しい運動をすることができ、疲れにくくなります。

以上は、運動が心臓に与える良い効果の紹介です。これを読んだ後、運動が嫌いな友達は立ち上がって運動を始めましょう。運動は体力を強化し、病気を予防します。子供の運動は免疫力を高め、体を強くします。子供の運動は親が主導します。子供のために、お母さんとお父さんはすぐに運動を始めましょう。