ランニングで体重を減らす最良の方法、減量の専門家のためのランニングバイブル

ランニングが減量に役立つことはよく知られていますが、効果的に、そして何よりもリバウンドせずに減量するにはどうすればいいのでしょうか?以下はランニングでダイエットに成功したネットユーザーです。彼のランニングバイブルをぜひご覧ください。

ランニングは減量に非常に効果的で健康的です。体を引き締め、精神をリフレッシュし、免疫力を高め、体を元気にします。夕食後 1 時間以内に走るのが最適です。疲れを感じない限り、ゆっくり走るほど良いです。もちろん、ランニングの後はストレッチをしてください。 1 か月後、5 ～ 10 ポンドが減ります。減った体重はすべて内臓脂肪と皮下脂肪を含む体脂肪です。ウエスト、上肢、太もも、お尻が目に見えて細くなり、引き締まります。引き締めクリームを塗っても効果は期待できません。また、エネルギーが充実し、階段を上るときに以前のように息切れしなくなります。しかし、不可欠な条件が 2 つあります。

2つの条件

まず、本当に脂肪を燃やすには、少なくとも 40 分間走らなければなりません。持続できない、または象徴的に 10 分または 8 分間走るだけの姉妹は、やめることができます。体重を減らすのには役立ちませんが、体を強くし、精神を向上させることができます。もちろん、これは別の話題です。 （MP3プレーヤーがあれば時間を過ごすのが簡単）

第二に、上記の条件を満たした後、走った後は水以外は何も食べたり飲んだりできません。もちろん、ランニング前に普通に夕食を食べても大丈夫ですし、多めに食べても大丈夫です。普通に1日3食食べることはできますが、もちろん食べ過ぎはいけません。

減量後、普通に食事をし、毎日10～8分走り、良い生活習慣を維持すれば、減ったのは脂肪なので、体重が戻ることは難しくなります。

私は太っているわけではないのですが、自分の体型に満足しておらず、いわゆる「最も気になる6ポンドの脂肪」を落としたいと思っています。そして、思いがけず、最も気になる脂肪がさらに2ポンド減りました。

以前は腰の両側に肉の塊がありましたが、今ではそれがなくなり、ローウエストのパンツを履いても肉の膨らみがなくなりました。

今は一生懸命働き続けなければなりません。「次に私が気にするのは、あの6ポンドの肉です」そうすれば、私の願いは本当に叶うでしょう。