どのような運動が性的パフォーマンスを向上させるのか

運動は生命の源であり、体を整える最良の方法でもあります。運動は体を強くするだけでなく、性機能も向上させます。運動は血液の循環を速めます。経絡を解放すると、性欲と性能力が向上しますが、運動方法に注意する必要があります。では、どのような運動が性能力を向上させるのでしょうか?以下で見てみましょう。

1. 腕立て伏せ

腕立て伏せは上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるので、腕の筋肉が引き締まって見えるだけでなく、男性が上にのる体位の基礎も築かれます。この運動は、男性と女性の性欲を高める上で重要な役割を果たすテストステロンの分泌レベルを高めることもできます。研究により、テストステロンのレベルが上昇すると、男性と女性の両方で性的満足度が大幅に向上することが判明しました。女性の場合、腕の筋肉を鍛えると、さまざまな性的な体位を試すのに役立ちます。腕立て伏せが難しい場合は、ダンベルプレスも良い選択です。

2. スクワット

このエクササイズは、脚と臀部の筋肉を引き締めるだけでなく、生殖器官の周りの血液の流れをスムーズにし、男性の勃起と女性の潤滑を強化します。さらに、スクワットは、骨盤隔膜や泌尿生殖器系の平滑筋など、オーガズムを制御する筋肉を強化するのに役立ち、男性は性交の強度を高め、女性は膣を引き締めるのに役立ちます。

3. 早歩き

早足で歩くだけでも血行や血流が良くなります。有酸素運動（早歩きやジョギングなど）は心臓発作の予防に役立つため、性生活の質を向上させることができます。専門家は、有酸素運動には 2 つの利点があると考えています。短期的には、心拍数が増加し、セックス中の興奮が高まります。長期的には、有酸素運動は人々の身体満足度と自尊心を高め、性機能の向上と密接に関係し、それによって人々がより活発な性生活を送ることを促進します。

4. 肛門を持ち上げる

これは骨盤底筋を鍛える最もシンプルで効果的なエクササイズです。骨盤底筋は尿の流れを制御し、骨盤内臓器を正しい位置に保ちます。このエクササイズにより、男性の恥骨尾骨筋（射精筋とも呼ばれる）が引き締まって強くなり、性交中の持久力とコントロール力が向上します。女性の膣はより引き締まり、オーガズムに達しやすくなります。

上記のエクササイズは、性能力を大幅に向上させることができるエクササイズ方法です。平常時は長期間継続することができます。また、性交中のコントロールにも注意を払う必要があります。オーガズムをコントロールすることを学ぶことは、性生活にプラスの影響を与えます。さらに、平常時の生活習慣にも注意を払う必要があります。