ヨガのプラウポーズのメリット

ヨガペアポーズは比較的一般的なヨガの練習方法で、身体に大きなメリットがあります。性的能力を高めることができます。男性の場合、性機能障害の改善に一定の効果があり、女性の場合、性欲減退の予防に一定の効果があります。さらに、血液循環を促進し、便秘を予防し、消化機能を改善し、さまざまな頭痛の治療に一定の効果があります。

ヨガのプラウポーズのメリット

プラウポーズは脊髄神経ネットワーク全体に非常に有益です。これらの神経はすべて栄養を与えられ、強化され、若返るので、あらゆる種類の腰痛、腰椎リウマチ、背中の関節疾患が緩和され、あるいは解消されます。

プラウポーズは、体全体を伸ばし、肩や肘のこわばりを解消し、ウエスト、ヒップ、脚の周りの脂肪を除去するのに役立ちます。

また、性腺機能を活性化し、性的能力を高めることで、性腺機能の低下を改善し、治療することができます。男性の勃起不全、女性の性的鈍麻、性的衰弱に優れた治療効果があります。

プラウポーズを練習すると、ウエスト周りが細くなり、消化器系が強化され、体脂肪が除去され、神経系が活性化され、体のバランスが良くなります。

血液循環を促進します。血液が頭部に流れ、顔と頭皮に栄養を与えます。甲状腺も調整され、体の代謝も改善されます。鋤のポーズは腹部の臓器を収縮させ、エネルギーを補充します。消化機能を促進し、便秘を解消します。腎臓、肝臓、脾臓、膵臓、さまざまな内分泌腺、生殖器官にも有益です。また、月経障害の改善、さまざまな頭痛、痔、糖尿病の治療にも役立ちます。

プラウポーズヨガの正しいやり方

① 地面に仰向けに寝て、体を伸ばし、全身に力を入れ、かかととつま先をくっつけます。手のひらを体の横に近づけて置きます。頭と首をまっすぐに保ちます。この姿勢は仰向け準備姿勢と同じです。この時点で準備は完了です。

②足をまっすぐに伸ばし、つま先を頭と反対の方向に向けます。息を吸いながら、足を体に対して垂直になるまで持ち上げます。息を吸いながら同時に足を上げます。手のひらを地面に平らに置きます。

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③ 足を垂直の位置まで上げたら、息を吐きながら足を頭のほうに下ろし、つま先が頭の前で地面につくようにします。接触点はできるだけ前方にあるべきですが、できるだけ強く行ってください。体を安定させながら、できるだけ遠くまで行ってください。息を吐いた後は、動きが完了するまで通常の呼吸を維持します。

④ そのままの姿勢を10秒ほど保ち、足を地面に戻します。戻る動作は、両足を地面に向かって 1 インチずつ下げながら、制御された方法で実行する必要があります。重要な点は、回復の動きは段階的に、ゆっくり、そして着実に行われるべきであるということです。回復動作中は、脚とつま先は常に緊張した状態を保ち、脚は棒のようにまっすぐに伸ばしておく必要があります。

⑤かかとが地面に着いたら、全身をリラックスさせます。全身を 6 ～ 10 秒間リラックスさせ、上記と同じ方法でこのポーズを数回練習します。