朝晩1回ずつ行うと、男性は間違いなく魅力的になります

物質的なレベルや生活条件の向上に伴い、特に職場で働く男性の多くは太りやすくなっています。男性の体重増加は主に腹部から始まります。しかし、適度な肥満であればふっくらとした体型に見えるものの、過度の肥満はさまざまな身体疾患を引き起こす可能性があります。したがって、男性がすぐに体重を減らしたい場合、次のような減量エクササイズを試してみると、異なる結果が得られる可能性があります。しかし、良い結果を得たいなら、朝と夜に1回ずつ行うのが最善だということを男性の友人全員に思い出してもらいたいです。

運動中は正しい姿勢を保ちましょう

① まっすぐに立ち、両腕を前に伸ばし、両手をしっかりと握り、ゆっくりと頭の上に上げます。頭を後ろに傾けてから、ゆっくりと左右に回転させます。次に前方に回転し、手を握りしめたままゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻します。これを 10 回繰り返します。

② 両腕を前に伸ばして直立し、右足をゆっくり前に上げ、後ろに上げ、元の位置に戻します。左足に切り替えて、各足で5回ずつ行います。

③ 両腕を垂直に伸ばし、右膝をゆっくりと胸まで上げます。上体を曲げて頭を前に出します。両手で足を胸まで押さえ、元の位置に戻ります。これを左膝でも行い、各膝で 5 回繰り返します。

注意：直立し、両手で反対の腕を持ち、体を曲げてゆっくりと前方、左、右に動かしてから元の位置に戻ります。これを 5 回繰り返します。