フラフープは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

女性の友人は、太すぎるウエストを我慢できません。ウエストが太いと、体型が特に悪く見え、着ている服が特に醜く見えると感じるかもしれません。さらに、ウエストの脂肪は健康に隠れた危険をもたらします。時間内に除去しないと、脂肪肝を引き起こします。したがって、フラフープ法を使用して、ウエストと腹部の脂肪を減らす効果を得ることができます。

1. 運動時間

フラフープはウエスト周りの脂肪を減らすのに役立ちますが、フラフープの強度はそれほど強くないため、十分な時間運動する必要があります。運動時間を延長し、継続的に運動して有酸素運動の段階に達することによってのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。

2. フラフープの重さ

最初は重いフラフープを振るのにかなりの労力が必要ですが、その後は慣性運動になります。重要なのは、十分な時間運動することです。そうしないと、短期間の激しい運動は無酸素運動になり、筋肉痛を引き起こすだけで、余分なカロリーは消費されません。また、フラフープを振ると腹部や背中の内臓（腎臓など）に当たります。重すぎるフラフープは衝撃力が比較的大きく、内臓にダメージを与える可能性があります！適度な重さのフラフープを選ぶのがよいでしょう！

3. 回転速度

フラフープを 30 分間回すと、心拍数が 1 分あたり 130 回まで上がります。フラフープはそれほど激しい運動ではないので、心拍数を上げたい場合は回転速度を上げなければなりません。回転速度を速くすることによってのみ、望むウエスト痩せ効果を達成することができ、同時に、それは適度でなければなりません。

4. 群衆に適している

フラフープはウエストを細くする良い運動ですが、腰の筋肉が緊張している人やカルシウムが不足している人には適していません。フラフープを回すには腰の力を使う必要があります。腰筋、側腰筋、腹筋を鍛えることによってのみ、下腹部を引き締め、ウエストを細くするという目標を達成することができます。したがって、上記のいずれかに該当する場合は、送金量を減らす方が良いでしょう。

5. ウォーミングアップ運動は必須

フラフープのウォーミングアップ運動を行う前に、その後の急な動きによる怪我を防ぐために、体のすべての部分を活性化する適切なウォーミングアップ運動を行う必要があります。特に腰は数回ひねって、腰の筋肉と骨を活性化させます。これがフラフープによる腰への負担を避ける唯一の方法です。

ただし、フラフープ運動を行う前には準備運動を行う必要があります。関節を動かす準備運動をしないと、フラフープを回すときに負担がかかりやすくなります。また、フラフープを回すときに最も力がかかるのは腰の筋肉なので、腰の筋肉も動かす必要があります。