ヨガを練習するには断食する必要がありますか？

現代社会の人々が自分自身の健康管理にますます注意を払うようになるにつれ、多くの友人がヨガを実践する習慣を身につけました。ヨガを実践すると、精神を穏やかに保てるだけでなく、全体的な体のバランスを保ち、気質を改善できるため、ヨガは人々に愛され、認められています。では、ヨガをするときは空腹の状態でなければなりませんか？ 皆さんから寄せられたこの質問にお答えして、次回は私と一緒に学んでいきましょう。

一般的に、ヨガの練習の前後は空腹である必要があります。食後 2 ～ 4 時間後に行うことをお勧めします。脂っこいもの、辛いもの、胃酸過多の原因になりやすいものは避けてください。また、練習後 1 時間ほど経ってから食事をしてください。 これは、ヨガを練習するとき、運動の必要性に適応するために、体の血液が局所的な筋肉や臓器に集中するため、消化器系に供給される血液が減少し、食物の消化と吸収に影響を与えるためです。 ただし、この要件は絶対ではありません。低血糖などの理由で断食に慣れていない、または断食できない場合は、練習の 1 時間前に牛乳、ヨーグルト、蜂蜜、ジュースなどの消化しやすい食べ物を少量食べることができます。肩の運動、首の運動、足の運動、脚の運動は空腹である必要はありません。食後でも行うことができます。 さらに、内臓の浄化に特化したバンダ・ムドラのヨガの練習では、断食は必要ありません。

ヨガを練習するときに断食する必要があるのはなぜですか?

ヨガのポーズは人間の背骨を中心に、前後左右に伸ばしたり縮めたりします。胃に​​過度の負担がかかると、練習中に吐き気、頭痛、胸の圧迫感、ひどい場合には嘔吐さえも経験することがあります。さらに、ヨガは身体だけでなくエネルギーにも作用します。胃の中に食べ物があると、エネルギーは身体のあらゆる部分にバランスよく流れることができません。エネルギーのほとんどは食べ物を消化するために消化器系に流れてしまい、ヨガを実践しても何のメリットもありません。したがって、ヨガを練習するのに最適な時間は、朝の空腹時です。

食後どのくらいが断食とみなされますか?

ベジタリアンの場合は、ヨガの練習の 2.5 ～ 3 時間前に練習するのが最適です。肉食者の場合は、練習の 3.5 ～ 4 時間前に練習するのが最適です。ただし、果物を食べたり、牛乳を 1 杯飲んだりしても問題ありません。特に血糖値が低い練習者は、練習前に糖分を補給する必要があります。運動後は30分待ってから食事をするのがベストです。

上記の学習を通じて、ほとんどの友人は、空腹時にヨガを練習する必要があるかどうかについて、すでに独自の洞察とより標準的な答えを形成していると思います。もちろん、ヨガを練習しているときに食べ過ぎるのは簡単ではないことを皆さんに思い出していただきたいと思います。なぜなら、逆立ちの動きがあり、簡単に嘔吐を引き起こす可能性があるので、人々はそれに注意する必要があるからです。