腰に良い運動はどんなもの？

専門店にパンツを買いに行くたびに、パンツのサイズを伝えるのがいつも恥ずかしいです。私はウエストが太いので、着る服は基本的に大きいサイズなので、服を買うときに恥ずかしさを感じます。正直に言うと、ウエストがとても細い女の子たちが私と一緒に服を試着しているのを見るたびに、私は大きな心理的プレッシャーを感じます。これからは太った女の子たちと一緒に、ウエストの脂肪を減らすためにどんなエクササイズができるのかを探っていこうと思います。

すぐにできるウエスト痩せ方法1：「椅子エクササイズ」

椅子に座っているかのように、両手を肘掛けに置き、背中を椅子に寄りかかってください。実際には椅子は存在せず、椅子に座っていると想像しているだけであることに注意してください。それからゆっくりとしゃがみ、お尻が本当に椅子に座っているように感じます。この動きをするときは、腰に力を入れ、足を動かさず、太ももに体の重みを支えます。

すぐにできるウエスト痩せ法2：「自転車運動」

両手を頭の後ろに置いて床に横になります。左膝を曲げて、できるだけ胸に近づけます。右肘を左膝に近づけ、右肩を上げます。次に、反対側でもこの動きを繰り返します。

ウエストを素早く細くする方法3：足踏み運動

足を組んで両手を頭の上に置いて床に横たわります。次に、組んだ足をできるだけ高くゆっくりと上げ、足が地面に対して直角になるようにします。頭もゆっくりと上げます。最高点に到達したら、一時停止して呼吸し、動きを繰り返します。

ウエストを早く細くする方法4：フィットネスボールエクササイズ

フィットネスボールの上に横になり、腰をボールにつけ、腕を胸の前で交差させるか、頭を抱えます。腰を使って上半身をフィットネスボールから持ち上げ、バランスを保つようにしてください。その後、横になってフィットネスボールの上で腹筋運動をするのと同じようにこの動きを繰り返します。これはウエストと腹部を細くするのに非常に効果的です。

ウエストを細くする簡単エクササイズ5：腕を曲げるエクササイズ

床に仰向けに寝て、腕を頭のてっぺんまで伸ばし、手を重ね、膝を曲げ、上半身と肩を上に持ち上げます。首を伸ばさないようにし、腕は常にまっすぐに保ちます。

早く痩せる方法：腹筋プランクエクササイズ

腹筋ボードのハンドルを握り、体を前に伸ばし、腹筋を使って体を後ろに引くことで、ウエストと腹部を効果的にスリムにすることができます。

ウエストを細くするエクササイズはたくさんあります。今日はそのうちのいくつかを紹介します。実際、ウエストに脂肪があっても心配しないでください。一般的に、ウエストの脂肪が減ると、お腹の脂肪も大幅に減ります。ただし、効果がより早く、より良くなるように、目標を定めて減量を実行する方が良いでしょう。