生理中でもヨガを練習できるというのは本当ですか？

ヨガは非常に人気のあるスポーツであり、多くの女性がヨガを好んでいます。運動量がそれほど多くないだけでなく、ヨガは気質を改善し、体重を減らすことができるからです。しかし、月経中は女性の体は比較的弱くなります。さらに、腹痛、体力低下、めまいに悩まされることが多く、運動にはあまり適していません。では、月経中の女性はヨガを練習できるのでしょうか?

答えは、女性によって異なるということです。なぜなら、現実には、女性の体力やヨガの動きに対する反応能力はそれぞれ異なり、また、学ぶヨガの難易度に関してもさまざまな問題があるためです。したがって、女性が月経中にヨガを練習できる、またはできないと規定することはできません。例えば、生理中にとても体が弱って月経困難症に悩まされたくないのであれば、休息を取ってください。生理中に怒りを抑えるのが難しい場合は、心身を鍛えるためにヨガをするといいでしょう。動きが大きすぎなければ、身体に影響はありません。

ここで、女性の皆様に、月経中は難しいヨガのポーズをとらないように注意していただきたいと思います。どうしてもやらなければならない場合は、自分の身体的な快適さに基づいて行うようにしてください。個人的には、日常生活の中でヨガを実践することは、体のあらゆる面を促進するのに大いに役立つと思います。

練習できない姿勢：すべての逆転の姿勢（鋤のポーズ、逆立ち、肩立ちなど）、腹部を圧迫する姿勢（背伸び、片足伸ばしなど）、高い身体耐性を必要とする激しい姿勢（車輪のポーズなど）など。不快に感じる場合はすぐに中止してください。

身体に優しい立ちポーズや膝立ちポーズ（ヨガ ムドラ、お辞儀のポーズ、三角のポーズ、木のポーズ、猫のポーズ、蛇のポーズなど）を行うことができます。

月経中に逆立ちや腹部を圧迫する姿勢をとることは、本来体外に排出されるべき経血が体内に残り、月経の健康に影響を与えるため、適していません。月経中は激しい運動は避けてください。体をマッサージするために、軽いストレッチの姿勢を実践してください。月経が終わった後、ヨガ（逆転のポーズなどを含む）をさらに練習すると、月経中の不快感の症状を解消でき、心身に有益です。

この記事の紹介を通じて、月経中の女性でもヨガを実践できることがわかります。ただし、生理中に激しい運動をすることは適していません。しかし、ヨガは呼吸を鍛える運動であり、正しく行えば腹痛を適切に緩和し、生理中の不快感を調整することができます。