散打法を学ぶと体重を減らすことができますか？

最近では、健康な体だけでなく、完璧なボディプロポーションを求める人が増えています。運動が体に良いかどうかだけでなく、もっと重要なこととして、体重を減らすのに役立つかどうかを考慮して運動することを選択する人が増えています。では、散打を習うとダイエットに役立つのでしょうか？散打は一般的で影響力のあるスポーツであることもわかっています。次に、散打の基本姿勢と基本ステップから答えを見つけましょう。

戦闘姿勢

立ち姿勢は主に相手に対して横向きで、両手を高く上げて頭を守り、得点後に素早く逃げることに役立ちます。攻撃および防御アクションを完了するために使用されます。

散打に最も有利な姿勢は人によって異なりますが、重心が安定し、相手に晒される面積が小さく、防御や出だしが柔軟で、力を入れやすく、攻撃しやすいなどの利点があるはずです。足は前後に離れ、前かかとと後ろのつま先は1フィート半離れ、前足と後ろ足の水平距離は肩よりわずかに広くなります。前足のつま先は少し内側を向き、後ろのつま先は斜めになり、前かかとが地面からわずかに離れます。腕は自然に曲がり、左腕と右腕の間の角度は約90度です。左拳は体の前方、目よりわずかに低く置き、拳は斜め前を向き、拳の目は斜め上を向きます。右腕の間の角度は90度未満である必要があります。右拳は右左肋骨の前に置き、下顎よりわずかに高い位置に置きます。肘は体から拳1つ分ほど離れています。左肩と左腹部で相手に向き合い、胸をわずかに包み、腹部をわずかに引っ込め、上体をわずかに前に傾け、頭をわずかに下げ、下顎をわずかに引っ込め、歯を食いしばり、唇を閉じ、前方を向きます。

基本的な手順

技術

散打（さんだ）は、相手との距離を保ち、攻防を遂行したり、相手の攻防を妨害したりするために足を動かす特殊な手法です。スライディングステップ、クッションステップなど、さまざまなフットワーク手法があります。

スライド：

前方スライド：実際の戦闘姿勢、後ろ足で地面を蹴り、前足が前進し、着地するときは前足が先に着地し、次に後ろ足が前進します。着地後は、元の基本姿勢と同じです。バックスライド：その逆。

左スライド：実際の戦闘姿勢、後ろ足で地面を押し、前足が左に水平に移動し、後ろ足が追従して左に移動します。完了後は、元の戦闘姿勢と同じです。右にスライドして反対の動作をします。

ステップアップ:

前歩：実用的な戦闘姿勢で、前足で地面を押し、後ろ足を前に出し、前足は前足の内側に着地しながら前進し、着地後は元の基本姿勢を維持します。

バックステップ：実用的な姿勢で、後ろ足で地面を押し、前足を後ろに動かし、前足の内側が着地すると同時に後ろ足を後ろに動かします。着地後も基本姿勢は変わりません。変化は速く、両足は交差してはいけません。クロスステップをするとき、体の重心は両足が地面に近づくように滑ることを必要とします。

「サンダは減量に役立ちますか？」という質問に対する彼の答えは「はい」です。基本的なフットワークや実際の戦闘姿勢から、散打の練習には多くの力が必要であり、力だけで達成できないことがわかります。したがって、散打を長期間練習すると、体が強くなるだけでなく、完璧なボディラインを作るのに役立ちます。