男性のための運動方法

中年男性の中には、食べ過ぎや必要な運動不足などにより、徐々に不健康な状態に陥っている人もいます。実は、逆立ち運動など、男性に適した運動はたくさんあります。家の中で平らな壁を見つけて、壁で逆立ち運動をしましょう。この運動法は、血液循環を促進し、ウエストの質量を増やし、老化を遅らせ、病気を予防することができます。

40歳になると、仕事ではある程度成功しますが、それでも懸命に働かなければなりません。家で年老いた両親と子供たちの世話をするという負担は軽くありません。それにもかかわらず、中年になって忙しくなりすぎて健康を無視しないようにしてください。日に日に体重が増えるのは、男性にとって望ましくない結果です。いかにして「将軍腹」を解消し、健康で丈夫な体を維持するかは、多くの男性にとって最大の悩みの種です。たまにジムに通っていますが、途中で諦めてしまい、成果が出ないことが多いです。 40代の男性はどのように運動し、どのような点に注意すべきでしょうか？

30歳を過ぎると、体の生理機能は徐々に衰え始めます。30歳を過ぎると、体の基礎代謝率は毎年平均1～2%ずつ低下します。たとえば、元々の代謝率が 2800 カロリーの男性の場合、35 歳を過ぎると代謝率は約 140 ～ 280 カロリー減少します。同じ量の活動を続けると、元の体重を維持するためには、毎日ご飯をお茶碗半分ほど減らす必要があります。食事摂取量が同じままであれば、体重は6～13キログラムほど増加する可能性があります。中年になると太りやすくなるのはこのためです。

男性もフィットネス器具を使って運動することができます。自宅で腕のトレーナーを用意したり、トレッドミルを購入したり、ダンベルを購入したりすることができます。これらのエクササイズマシンは、体のさまざまな部分の身体トレーニングを行うことができ、その効果は非常に良好です。美しい筋肉を鍛えたいなら、ジムに行ってフィットネストレーナーに相談してみましょう。