筋力トレーニングのメリットは何ですか？

多くの人は、筋力トレーニングは身体にとても有益で、健康に良いと考えています。しかし、人生において、筋力トレーニングのメリットを理解していない人はまだたくさんいます。次に、筋力トレーニングのメリットを紹介します。人生において、誰もがもっと運動し、もっと運動し、もっと本を読み、個人の修養を高め、資質を向上させるべきです。

なぜ運動するのですか?ほとんどすべての人がこう答えるでしょう。「運動は健康に良い。」事実によれば、定期的に運動をすると、気分が良くなり、リフレッシュし、仕事や課題を完了するためのエネルギーが増すことがわかります。運動の最大の役割は、人々の健康を全面的に増進することです。具体的な効果は、簡単に説明すると次のようになります。

（１）心血管疾患の予防

心臓血管疾患は、現在、世界中で人間の生命を脅かす最大の死亡原因です。米国では死亡者の2人に1人が心血管疾患が原因であると報告されており、心血管疾患は我が国の死亡者数でも第1位となっています。多数の研究により、定期的な運動に参加することで、心血管疾患の形成と発症のリスクを大幅に減らすことができることが示されています。

（２）呼吸器系の機能を改善する

運動中、人の呼吸プロセスは深くなり、より多くの酸素を吸い込み、より多くの二酸化炭素を排出するため、肺活量が増加し、残気量が減少し、肺機能が強化されます。定期的に運動する人は身体の適応力が強いため、呼吸は安定し、深く、均一で、呼吸の回数も遅く、1分間に平均6～8回呼吸します。一方、運動をしない人は1分間に平均12～15回呼吸します。

（３）消化器系の機能を改善する

運動をすると体内の栄養素の消費量が増え、全身の新陳代謝が促進され、食欲が増進します。さらに、運動は胃腸の運動と消化液の分泌を促進し、肝臓と膵臓の機能を改善し、それによって消化器系全体の機能を改善し、人間の健康と長寿に良い物質的な保証を提供します。

（４）神経系の機能を改善する

人間の活動は神経系の制御による協調的な活動です。運動にこだわる人（特に中高年）は、体が柔軟で、耳や目が鋭く、エネルギーに満ちていることが多く、これは神経系の機能が強いことの表れです。

（５）糖尿病のリスクを軽減する

糖尿病の特徴の 1 つは高血糖値であり、これを制御しないと、視力障害や腎不全など、他の多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。定期的な運動は血糖値の上昇を抑制することで糖尿病を発症する可能性を大幅に減らすことができます。

筋力トレーニングのメリットに関する上記の情報を読んで、驚きましたか？実は、筋力トレーニングのメリットはこれらよりはるかに大きいのです。生活の中でもっと運動し、筋力トレーニングをすることは、誰にとっても非常に有益です。運動するときは、誰もが運動を貫くべきであり、3日間釣りをして2日間網を干すようなことはしないでください。