動物から「盗む」ことは恥ずかしいことではない

紀元前3世紀から、インドのヨガ・スートラは中国や西洋で広く流通し始めました。ヨガは、自己修養、休息、精神修養のためのフィットネス方法として、広く受け入れられ、歓迎されています。ヨガのポーズは、動物や植物の生息環境を観察して人々がまとめた、強力な自己調節機能を備えた動作の体系です。

中国の『荘子』にも、「熊は運動し、鳥はストレッチをするのは長寿のためだ」という記録がある。後に、偉大な医師である華佗が行った五畜生行は、動物が「健康」の問題に対処する上で人間の指導者とみなされ得ることをより鮮明に示している。五獣行の内容は主に虎行、鹿行、熊行、猿行、鳥行などから成り、84のヨガ動作のうち20以上は動物の動作を模倣しています。

鳩の王のポーズ: 横から見ると、上半身と頭をひねり、餌を探している鳩のように見えます。

ポーズの効果: 腹筋を強化し、腹部の脂肪を除去し、太ももを長くし、ウエストを細くします。内臓のたるみを防ぎ、胃腸機能を改善し、便秘を解消し、背中を強化します。体と関節をリラックスさせる効果があり、臆病、衝動的、神経質な人に役立ちます。体力向上のための全身運動です。

ダウンドッグポーズ：サンスクリット語の翻訳によると、このポーズは犬を下に向けた状態でのストレッチです。

このポーズの利点: 疲労の解消、心拍数の低下、脚の強化、脚のストレッチの促進、肩甲骨のこわばりの緩和、肩関節炎の緩和、頭痛、不眠症、腰痛、疲労の緩和。このポーズは神経系を優しく刺激し、定期的に練習することで全身を若返らせることができます。脚も細くなります！

バタフライ ポーズ: 動きの中で足の位置が蝶の羽に似ていて、絶えず開いたり閉じたりしていることからこの名前が付けられました。

ポーズの効果：骨盤領域の血液循環を促進し、股関節を開くのを助け、前立腺疾患の回復と治療に一定の効果があり、月経不順も矯正できます。この姿勢を定期的に実践すると、女性は顔色が黄色くなったりシミができたりするのを防ぐこともできます。

鳥の王のポーズ: 古代インドの伝説では、「鳥の王」はシータ神の乗り物です。この行動は鳥の王に触発されて起こりました。

ポーズの効果：鳥の王のポーズは難しいバランスポーズです。体のバランスを鍛えるだけでなく、脚のラインを整え、集中力を高め、女性の優雅なオーラを養います。

スパイダーポーズ：脚、上腕、前腕、手が背中の後ろで交差し、たくさんの足を持つ蜘蛛のように見えます。

姿勢の効果：太ったお尻を細くするのに最も効果的です。また、卵巣ホルモンの分泌を促進し、胸を強くし、腹部を引き締め、背中とウエストのラインを美しくします。

バッタのポーズ：サンスクリット語では「バッタのポーズ」と訳され、足を上げる動きはバッタの足に非常に似ています。

姿勢の利点: バッタのポーズは背中の強さと柔軟性を鍛え、脚の形を整え、定期的に行うことで腰痛を和らげることができます。

コブラのポーズ：体が地面を這い、頭がコブラのように高く上がっていることからこの名前が付けられました。

ポーズの効果：コブラのポーズは血液の循環を促進し、肝臓と腎臓がより多くの血液栄養を得られるようにします。また、呼吸器系、内分泌系、消化器系、生殖器系の健康も改善します。後屈が深くなるにつれて、背中の筋肉も強化され、脊椎の柔軟性が回復します。

牛の顔のポーズ: このポーズの後ろ姿は逆さまの牛の頭のように見えるため、この名前が付けられました。

ポーズの効果：牛の顔のポーズは、胸を広げながら肩関節を開き、腕の柔軟性を高め、膝の柔軟性を高めます。

ライオンのポーズ：吠えて噛みつくライオンのように、顔は少し凶暴に見え、少し滑稽に見えます。

このポーズのメリット: 顔の筋肉を伸ばし、しわの発生を防ぎ、しわの進行を遅らせます。耳、鼻、喉の不快感を和らげます。目、甲状腺、首、目、耳の腺に効果があります。声質が向上します。吃音の克服に役立ちます。舌を伸ばして強化し、喉頭をマッサージします。喉の血液循環を促進して風邪を予防します。肺を強化します。