減量のために走るのに最適な時間はいつですか?

ランニングはダイエットのための運動法です。定期的にランニングをすると、ダイエットに役立つだけでなく、フィットネスの目的も達成できます。ただし、ダイエットのために走るには適切な時間を選ぶ必要があります。ダイエットのために走るのに最適な時間にのみ、半分の労力で2倍の結果を得ることができます。今日は、ダイエットのために走るのに最適な時間はいつなのかを編集者が詳しく説明します。

冬に体重を減らすために走るのに最適な時期はいつですか?

ランニングをすると脂肪が燃焼し、このダイエット効果は疑う余地がありませんが、実はタイミングによって体内の脂肪燃焼効果は変わってきます。

早起きして走る

脂肪燃焼指数：★★★★★

朝起きてランニングや運動をすることに慣れている人はたくさんいますが、これは非常に正しい方法です。なぜなら、朝食前がジョギングに最適な時間だからです。

一般的に、ジョギングの最初の20分間は炭水化物がエネルギーとして消費されます。20分後、脂肪が2番目のエネルギー源として燃焼し始めます。したがって、脂肪燃焼効果を得るには、有酸素運動を 20 分以上続ける必要があると一般的に考えられています。

しかし、朝起きた時は睡眠中に多くの炭水化物がエネルギーとして消費されているため、この時間にランニングをすると体内の脂肪が第一のエネルギー源としてすぐに燃焼されます。つまり、脂肪が燃焼するまでの時間を短縮できるため、同じランニング時間でもより多くの脂肪を落とすことができます。

朝にランニングをすると脂肪燃焼効果が大幅に高まるというのは本当です。朝早く起きるのは本当に苦痛で、特に寒い秋や冬には「眠気の悪魔」に抵抗することがさらに難しくなります。毎日続けるのは非常に難しいかもしれません。

でも心配しないでください。実際には、週に 3 回走るだけで十分です。そのうち 2 回は夜に、1 回は休息日の早朝に走るようにスケジュールします。このようにランニングスケジュールを変更すると、気分を変えて、減量のためのジョギングの楽しさを楽しむこともできます。

編集者は食後のランニングを避けるよう注意を促しています。ランニングをしたい場合は、少なくとも2〜3時間は待つ必要があります。上記の記事は、減量のためにランニングするのに最適な時間について編集者がまとめた情報です。上記の編集者の紹介が役立つことを願っています。編集者は、この期間中は食事の調整​​にも注意を払う必要があることを推奨しています。