水泳の利点は何ですか?

プールは今ますます人気が高まっています。ほとんどの人は暑い季節に泳ぐのが好きですが、冬に泳ぐのが好きな人もいます。では、長期間水泳を続けることができれば、一般的に私たちの体にどのような明らかな利点がもたらされるのでしょうか?この目的のために、編集者は次のような記事を用意しました。一緒に読んでみましょう。

1. 呼吸器系の機能を改善します。水の密度は空気の 800 倍以上あるため、水中で人が受ける圧力は空気中よりもはるかに大きくなります。水中では胸腔と腹腔にかかる圧力が増加するため、呼吸筋は呼吸するためにより大きな力を使うことを余儀なくされます。定期的に水泳をすると、呼吸筋の強度が高まり、呼吸器系の機能が向上します。

2. 筋肉系の能力を向上させる。水泳は全身を使うスポーツです。長期にわたるトレーニングにより、筋力、スピード、持久力、関節の柔軟性が向上します。正しい水泳のテクニックでは、筋肉を収縮させて力を発揮する前に、筋肉を伸ばす必要があります。このタイプの運動は、柔軟性と筋力を継続的に向上させるのに役立ちます。

3. 体の比率をより合理的にし、健康的な体型を作ります。水泳をすると水の抵抗が生じ、体重が減る効果があります。定期的に長期間水泳をしている人は、一般的にほっそりとした体型、広い肩、柔軟な腰、均整のとれた体型をしています。

4. 体温調節機能を改善します。水の温度は一般的に気温よりも低く、水の熱伝導率は空気の何十倍も強いため、人は空気中よりも水中で多くの熱を失います。定期的に水泳をすると、体温調節能力が向上し、外気温の変化に耐える能力が向上し、個人の体力が大幅に向上します。

上記の内容から、水泳を続けることのメリットは数え切れないほどあることがわかり、このスポーツに興味があるなら、学んで運動を強化することができます。一般的に言えば、ある程度の運動時間を達成できれば、これらすべてのメリットを自分自身で実現することができます。