腹筋運動はなぜ体重を減らすのに役立たないのでしょうか?

腹筋運動はお腹の脂肪を減らすのに役立ちますが、減量効果を実感するには長い期間の継続が必要です。腹筋運動をしても体重が減らない人は多くいます。主な理由は、腹筋運動に関して誤解があり、それが減量の失敗につながっているからです。次の編集者は、腹筋運動に関する誤解が何であるかを詳しく説明します。

誤解 1: 腹筋運動やフラフープをすると体重が減る? いいえ!

腹筋運動は筋肉を鍛える運動であり、脂肪を燃焼させる有酸素運動ではありません。つまり、腹筋を効果的に鍛えることはできますが、余分な脂肪を減らすことはできません。有酸素運動を20分以上行うことによってのみ脂肪を燃焼することができます。さらに、腹筋運動のやり方を間違えると、簡単に腹筋の緊張につながる可能性があるので注意が必要です。 フラフープは筋肉運動でも有酸素運動でもありませんが、皮下脂肪を刺激することができます。

誤解 2: スナックを食べると必ず太る? いいえ!

減量中は間食をしてはいけないと多くの人が考えています。ただし、摂取カロリーが少なすぎるとビタミンやミネラルなどの欠乏を引き起こすので、1日1～2回は間食をして栄養を補うようにしましょう。軽食は朝食、昼食、夕食の間に食べることができますが、午後に2回食べるのも良いでしょう。 4時間以上断食しない方がよいことに注意してください。朝食と昼食の間の時間が短すぎる場合は、間食を抜いても構いません。スナックは飲み物ではなく、お茶や水に置き換える必要があります。低脂肪牛乳、ゆで卵、トマト、キュウリ、チーズ、豆乳、リンゴ、キュウリ半分、キウイ半分、バナナ半分などは、すべて良いスナックです。

誤解 3: ダイエット薬は体重を減らすのに役立ちますか? いいえ!

ダイエット薬は確かに体重を減らすのに役立ちます。運動や食事制限で体重を減らすことに成功しなかった人は、ダイエット薬を試してみるのもよいでしょう。ただし、運動と食事制限が前提条件となります。注目すべきは、ほとんどの減量薬は食欲を抑制することによって作用するということです。薬物の影響により、人々は食欲と体重を失います。しかし、薬の服用をやめると症状は再発してしまいます。そこで人々はより強力な食欲抑制薬を探し始めます。しかし、時間が経つにつれて、体は抗体を生成し、薬は効かなくなります。

腹筋運動でお腹の脂肪を減らしたいなら、腹筋運動に関する誤解を理解しておく必要があると編集者は注意を促しています。これにより、腹筋運動中の筋肉の緊張を効果的に防ぐことができます。また、腹筋運動中は呼吸に注意することを編集者は推奨しています。呼吸が困難になると、非常に不快に感じるでしょう。