縄跳びをすると身長が伸びるのでしょうか？

誰もが満足できる背の高い体型と身長を望んでいます。身長の問題も、誰もが常に懸念しているものです。初めて会った人に対して、おそらくその身長に気づくでしょう。しかし、誰もが自分の理想の身長に到達できるわけではないので、誰もが身長を伸ばすために最善を尽くします。縄跳びをすると背が伸びるとよく言われますが、本当でしょうか？どのようにジャンプすれば身長を伸ばすことができますか？注意すべき点は何ですか？一緒に見てみましょう。

縄跳びは、揺れる縄の上でさまざまなジャンプ動作を行うスポーツです。また、あらゆる年齢層に適した全身を使う有酸素運動でもあります。運動には一般的な利点に加えて、多くの独自の利点があります。縄跳びをすると30分ごとに400カロリーが消費されます。心肺機能、協調性、姿勢、減量など様々な器官に効果のあるボディビルディングスポーツです。身長を伸ばすのに役立ちます。運動量で言えば、10分間連続で縄跳びをすることは、30分間のジョギングや20分間のダンスエアロビクスとほぼ同じです。時間がかからず、エネルギー消費量が多い有酸素運動と言えます。

まず、牛乳は栄養分が最も吸収される時期なので、遅く飲んでも大丈夫です。

次に、初めて縄跳びを7分跳んだら全身に汗が出てくるのは普通のことで、初心者にとっては目標は達成されたことになります。次に最も重要なことは、少なくとも1年間続けることです。長い時間のように思えるかもしれませんが、縄跳びが本当に好きになれば、そうは感じないでしょう。

縄跳びを始めたばかりのときは、100人ずつのグループに分かれ、グループ間に20～30秒休憩してから次のグループに進みます。1日10グループ以上行います。最初の頃は退屈でみんなの熱意が冷めてしまうので一番大変ですが、粘り強く続けなければなりません。この慣らし期間を乗り越えれば、徐々に慣れてきたら時間を増やしていくことができます。縄跳びをするのに最適な時間は40分～1時間です。ここでちょっとした技をお教えしたいと思います。それは、派手な縄跳びです。簡単な派手な縄跳びを 1 回か 2 回行うだけで、縄跳びがずっと楽になると言えます。まだ見たことがない方は、ビデオのウェブサイトで見るか、China Rope Skipping Network Forum で指導ビデオをご覧ください。

縄跳びは身長を伸ばすのに最適な運動です。寝る前に1回20分行うのがベストで、心拍数は120回/分に達するはずです。縄跳びをした後はシャワーを浴びてすぐに寝ます。夜は子どもが成長するのに最適な時間なので、運動をすることで体の新陳代謝が高まり、血液循環が促進され、成長ホルモンの分泌が促進され、骨組織の成長が促進され、体の成長に良い影響を与えます。寝る前に短時間運動すると、成長ホルモンが効果的に活性化されます。夜は子どもの成長に最適な時間であるという事実と相まって、子どもの身長は当然伸びます。

屋外で運動する時間があまりないときは、縄跳びで運動することもできますし、縄跳びをすることで身長を伸ばすこともできます。

縄跳びは全身を協調して動かす運動です。心肺機能を高め、柔軟性と筋力を鍛えるのに適しています。患者の健康回復や女性の出産後の体型回復にも効果があり、高齢者や虚弱者にとっても良い運動です。

縄跳びは週に4回以上6回以下にしてください。一般的に、1日休んで考える時間を設けると、より早く上達できます。縄跳びの時間は、1回あたり30分から2時間の間で制限する必要があります。時間が短すぎるとフィットネス効果が得られず、2時間を超える過度なトレーニングも体を極度に疲れさせます。

身長を伸ばしたいなら、縄跳びだけに頼ってはいけません。走ったり、ボール遊びをしたりといった運動をしっかり行う必要があります。食べ物にこだわったり、ダイエットをしたりしないでください。特に補給すべきなのは、タンパク質、カルシウム、ビタミンです。魚、エビ、赤身の肉、卵、ピーナッツ、大豆製品には良質なタンパク質が豊富に含まれています。骨スープ、牛乳、海藻、干しエビ、大豆製品などカルシウムを含む食品をもっと飲みましょう。休息に気を付け、十分な睡眠をとり、朝食を必ず食べるようにしましょう。