痩身ヨガのポーズは何ですか？

スリミングヨガは、ダイエットが好きな多くの友人が好んで実践しているヨガの一種で、ダイエット効果も非常に優れています。誰でも空き時間に行うことができます。しかし、スリミングヨガのポーズのやり方や、通常のヨガの動きとの違いを知らない友人はまだたくさんいます。

スリミングヨガは、ある程度まで、体内の代謝老廃物を浄化し、脂肪燃焼の効果を達成することができます。しかし、ヨガを実践する上で重要なのは継続です。たった 7 日間でヨガの表面的な理解は得られますが、減量効果を得るには長期間の継続が必要です。

背中のストレッチ、チャイルドポーズ、リラクゼーションポーズ、背中と脚のストレッチ。

足の親指を地面につけた状態で地面に横になります。上半身をかかとで踏みつけ、息を吐きながら額を地面につけて前に這い進みます。腕を床に下ろしてリラックスし、2分間そのままの姿勢を保ちます。自然に呼吸しましょう。

2番目の形式:

脚の後ろと脇腹を伸ばし、下向きの子犬のポーズをとり、脚の筋肉を伸ばし、顔の血流を促進し、顔のニキビ跡を薄くする効果を持続させます。

四肢すべてが地面に置かれます。息を吐きながら、膝が曲がるくらいまで足を伸ばし、同時に腕を伸ばして手で地面を押します。しばらくそのままにしておいてください。息を吸いながら足を伸ばし、大腿四頭筋に力を入れます。背中に圧力がかかりすぎる場合は、膝を少し曲げながら 1 分間そのままの状態を保ちます。

3番目の形式:

サイドウエストを伸ばす、三角のポーズ、三角のポーズは脚とサイドウエストを伸ばし、体の側面のラインを整えることができます。

4番目のタイプ:

足と背中を伸ばし、立ち上がって前かがみになります。この動きは背中をリラックスさせ、足の筋肉を伸ばすことができます。これを長時間続けると、脚が細く引き締まります。

足を肩幅に広げ、腕を体の横に下げて立ちます。息を吐きながら、腰から上を前に傾け、脚を伸ばして体をリラックスさせます。 1分間そのままにしておきます。

上の編集者が紹介したポーズを読んで、とても馴染みがあると感じましたか？はい、実際、ダイエットヨガの動きは普通のヨガの動きと非常に似ていますが、それでもいくつかの違いがあります。注意深く見なければなりません。同時に、ダイエットには食事調整法も使用する必要があります。