その場で走ると体重が減りますか？

その場で走ると体重が減りますか？最近、人々はますます怠惰になり、生活のペースが速くなるにつれて、外に出て走ることをまったく望まなくなりました。また、ジムに通うことを続けることができないのではないかと心配しています。そのため、その場で走って運動を始める人もいれば、その場で走って体重を減らしたい人もいます。彼らは、このような走り方は実際には屋外やジムで走るのと同じだと考えています。それで、これは本当にそうですか？その場で走ると体重が減りますか？私があなたのために整理したものを見てみましょう。

その場で走ると体重が減りますか？

その場で走ることは体重を減らすのに役立ちますが、運動が 40 分以上続いた場合にのみ、体内の脂肪がグリコーゲンとともにエネルギーとして動員されます。時間がさらに長くなると、脂肪によって供給されるエネルギー量は全体の85％に達する可能性があります。そのため、運動時間が40分未満であれば、どれだけ運動強度が高くても、脂肪の消費はあまり目立ちません。脂肪を摂取することによってのみ、減量の効果が得られます。

その場で走る正しい方法:

最初はテレビを見たり音楽を聴いたりしながら、両腕を体の両側で自然に振り、その場でゆっくり歩きます。1分ほどこのまま歩き、体を動かしましょう。気管を効果的に保護するために、ランニング中は必ず口ではなく鼻から呼吸することを忘れないでください。

次に、腕を振る頻度と足音の頻度を同時に徐々に増やし、早歩きに変えます。このとき、手は肋骨の両側で振るのではなく、胸の前で振るように変わります。拳を握らずに、リラックスしてください。次に、手のひらを下に向けて、振る方向も下向き、体に垂直になります。ウォーミングアップ段階は約 4 分で完了します。この時点で、体は基本的にランニング状態に達しており、ランニングを開始できます。

その場で走ると体重が減りますか？ランニングは最も一般的なスポーツの1つであり、誰もが知っています。その場で走ることを初めて聞いた人もいれば、その場で走ることで体重を減らしたい人もいるかもしれません。そのことについて学んだ後、彼らはそれが体重を減らすのに役立つことも知っていますが、減量にさらに役立つためには、上で紹介した知識に従う必要があります。