魚のように水の中で泳ぐと新しい人生が開ける

名前が示すように、ウォーターヨガは、水中エクササイズの基本原理といくつかの馴染みのあるヨガのポーズを巧みに組み合わせた革新的なエクササイズ形式です。現在、アメリカでは水中ヨガに熱心な人が何万人もおり、日本でも多くのプールで水中ヨガフィットネスプログラムが開設されていますが、我が国ではまだ初期段階にあります。

水中ヨガの6つのメリット

1. 疲労を解消：腹式呼吸と組み合わせて、水圧を利用して内臓、腺、皮膚、筋肉、骨をマッサージ、圧迫、こすり、全身の筋肉と骨をリラックスさせ、疲労を解消します。

2. 集中力の向上：リラックスして集中することを学ぶのに役立ちます。バランス感覚を強化するのにも役立ちます。水面に浮かぶためには、人体が完全にリラックスしている必要があります。したがって、初心者にとって、最初に最も難しい点は「リラックス」という言葉です。

3. 心肺機能の強化：筋力、筋持久力、心肺機能のトレーニングを強化できます。水中での活動は陸上よりも2倍のカロリーを必要とします。余分な脂肪を消費し、筋肉を収縮させて健康になるだけでなく、心肺機能を強化し、酸素、二酸化炭素、血液の輸送を増加させます。

4. マッサージとスキンケア：水中運動中は発汗が比較的少ないため、陸上トレーニング後の汗に含まれる塩分による肌への刺激が軽減されます。

5. 減量: 水中運動では有酸素エネルギーが消費され、エネルギー源として主にグリコーゲンと脂肪に依存します。したがって、この運動を科学的な栄養食事計画と組み合わせて行うことは、体脂肪代謝の調節と体脂肪の減少に非常に大きな効果をもたらす可能性があります。

6. ボディシェイプ：水中で運動した後、体表面の放熱刺激と浮力圧刺激により、体脂肪の分布を反射的に調整し、皮下組織に移行させ、脂肪合成を促進し、非常に薄い脂肪層を形成し、体のラインを柔軟で調和のとれたものにします。

水中ヨガは非常に応用可能です

現在、この前衛的でファッショナブルな運動は、我が国の北京や上海で人気が出始めたばかりです。関係者によると、水のさまざまな特性により、水中で運動すると体の可塑性が最も強くなり、余分な脂肪をより短い期間で除去でき、十分な運動効果が得られ、長期の運動による骨の損傷を避けることができるため、多くの人に適しているという。

水中ヨガを長期間継続すると、人体の姿勢や脊柱の生理的湾曲を調整できるだけでなく、全身を流線型に発達させることができます。この適応可変性により、人体の美しいライン、特に腹部、足、臀部、胸部、肩、背中の曲線が形作られます。