筋肉を鍛えると体重を減らすことができますか?

男性も女性も、健康な体を望んでいるため、意識的に筋肉運動をする人が多いです。確かに、筋肉運動は体型維持に良い効果をもたらしますが、筋肉を鍛えれば減量にも効果があるのか​​、その点に注意して理解する必要があります。この常識を今から学んでみましょう。

できる。

しかし、フィットネスやボディビルディングは、特別な減量運動の代わりにはなりません。減量には、腹部の減量に最も効果的な、1 セットあたり 30 回または 50 回の腹筋運動を 6 セット行うなど、大量の筋肉運動などの特別な持久力運動が必要です。

食事の1時間前にエアロビクスまたは有酸素運動をし、30分以上走った後にエアロビクスを行うか、ジムの器具を使って小さなウェイトを持ち上げて局所的な運動を複数回繰り返します。一般的には最大負荷の約40%の重量で、推奨される反復回数は30回未満にしないでください。

足を肩幅に開いて直立し、息を吸いながら腹部に力を入れ、左手を肩の水平線に沿って伸ばし、手のひらを上にして前を向きます。右手を少し曲げて前に伸ばし、手のひらで左手のひらを押します。この動きを 20 秒間続け、次に手を替えて繰り返します。

足を肩幅に開いてまっすぐに立ち、息を吸いながら腹部に力を入れ、左手を肩の水平線に沿って伸ばし、手のひらを上にして前を向きます。右手を少し曲げて前に伸ばし、左手のひらをできるだけ後ろに押します。この動きを 20 秒間続け、次に手を替えて繰り返します。

筋肉を鍛えることで、一定の中間効果が得られます。運動に集中することで、体脂肪をより効果的に燃焼できるためです。したがって、減量したい友人は、もちろん、これらの効果的な減量方法についてさらに学ぶことができます。そうすれば、一部の減量製品を盲目的に信じるのではなく、簡単かつ簡単に減量できます。