この信号が表示された場合は、フィットネスエクササイズを中断する必要があります

運動は多くの人にとって体を鍛え、ストレスを解消する方法ですが、運動中に体が5つの主要な反応信号を示す場合、特別な注意を払う必要があります。体の機能への損傷を防ぎ、自分自身を守り、より楽しく運動するために、進行中の運動を適時に停止する方法を知っておく必要があります。

1. 疲れを感じる。運動後に疲労を感じるのは普通のことですが、疲労が 2 ～ 3 日以上続く場合は、過度な運動が原因である可能性があります。このとき、体が完全に回復するまで一時的に運動を中止する必要があります。

2. 頭痛やめまい。この状況は通常、激しい運動をしたときに発生し、主に血圧の変化と血液中の酸素含有量の低下に関連しています。体力に自信がない人は、自分の状態に合わせて自分に合ったスポーツを選ぶことをお勧めします。

3. 喉の渇き。激しい運動の後は喉が渇くのは普通のことですが、運動前、運動中、運動後に水分補給をするように注意する必要があります。特に運動後は、塩味の飲み物や水を飲むのが最適です。

4. 精神的な鬱状態。フィットネスの本来の目的はストレスを解消し、心身を幸せにすることですが、運動中に精神的な落ち込みが生じた場合は、積極的に自分を調整し、運動量を減らす必要があります。

5. 筋肉痛。運動後に乳酸が蓄積されるため、筋肉痛が起こるのは正常ですが、痛みが 3 ～ 4 日以上続く場合は、運動の強度を下げる必要があります。症状が重い場合は、直ちに運動を中止し、マッサージや理学療法などを行う必要があります。

上記5点は科学的根拠に基づいた内容です。運動の際は、皆さんも自分の身を守り、安全対策を講じていただきたいと思います。運動は体を健康にするだけなので、怪我の予防も非常に重要です！