フィットネストレーナーが教えてくれない5つのヒント

ここでは、ジムに通う人やトレーナーの意見からまとめた、フィットネス初心者向けの 5 つのヒントを紹介します。誰も直接教えてくれないようなヒントです。

1. ジムは大柄な男性だけのものではない

ジムは「大柄な人」が筋肉を鍛える場所だと誤解している人がいます。筋肉質の体でないと、フリーウェイトエリア（ダンベルや円盤投げ器具を置いて使うための場所）に入るだけでも場違いに感じてしまいます。

実際、フィットネスはもはや大柄な男性だけのものではありません。現代のジムにはさまざまなトレーニング目標に合わせたさまざまな機器があり、誰もがただ大柄な男性になるためにジムに通っているわけではありません。さらに重要なのは、体型に関係なく、誰もがジムの顧客であり、ジムの施設を公平に利用する権利があるということです。

2. 持ち上げる重量を気にするのはあなたの体だけです

ジムに行くのは、自尊心や虚栄心を高めるためではないので、重いものを持ち上げれば持ち上げるほど成功していると思わないでください。世の中には、他の人がどのようにトレーニングしているか、どれくらいの重量を持ち上げられるかに注目する人が常にいますが、持ち上げる重量を本当に気にするのはあなたの体だけです。

3. 時間を無駄にしない

現代のジムの多くは、テレビ、雑誌、休憩エリア、サウナなどの設備が整っており、仕事と家庭以外の第3の場所、フィットネス、レジャー、友人との交流を組み合わせた場所になっています。

これには何も問題はありません。なぜなら、この変化こそが、フィットネスを伝統的な「鉄のジム」から今日の非常に人気のあるライフスタイルへと変えたからです。しかし、多くの人はフィットネスプランを慎重に立てることの重要性を無視し、ジムに行くたびに適当に体を動かすだけなので、フィットネスの成果を上げることが難しくなります。

4. フィットネスはあなたが思っているよりもずっと長期的なものです

夏になると、突然フィットネスに熱中する人が増え、ジムに新しい人が続々と現れます。しかも、こうした人の多くは積極的すぎるため、体が適応できないのです。何らかの理由で健康に注意を払うことは確かに良いことですが、フィットネスはあなたが考えるよりもはるかに長期的なものです。たとえば、プロのボディビルダーの場合、彼らのフィットネスキャリアは10年または20年で計算されます。

そのため、身体に十分気を配り、怪我を理由にフィットネスをあきらめないでください。友人がフィットネスをやめたからといって、フィットネスをあきらめてしまう人もいますが、残念です。

5. 運動には決まった方法がない

運動方法は一つではありません。自分に合った運動を選ぶことができます。ジムは、フィットネスの目標をより効果的に達成するのに役立つ、簡単にコントロールできるトレーニング環境です。フィットネスで徐々に成果が見られるようになると、フィットネスだけが人生ではないことを思い出さなければなりません。たとえボディビルダーであっても、ジムに留まる方法しか知らず、人生経験の他の側面を充実させなければ、最終的に本当の成功は得られないでしょう。