シャトルコックスポーツの利点は何ですか?

シャトルキックは、私たちが子供の頃に好んでいたスポーツです。シャトルキックには多くの利点があります。身長を伸ばすだけでなく、ある程度体のバランスを調整することもできます。もちろん、シャトルキックは比較的危険なスポーツです。したがって、このスポーツをするときは、必ず靴ひもを結びます。次に、シャトルキックの利点について学びましょう。

1. シャトルキックでは、主に下肢の筋肉の協調運動が求められますが、視覚と神経筋の協調も重視されます。シャトルコックを蹴るとき、プレーヤーはボールを前方に動かし、叩き、回転させ、回転させ、着実に回転し、ジャンプして足を組み、前後に動き、まるで優雅なダンスのようです。股関節、膝関節、足首関節などが縦軸を中心にスイングし、遠位関節の動きを駆動し、筋力と対応する関節の柔軟性と靭性を高めます。

2. コイル運動、回転、旋回などの動作を行うと、縫工筋、ハムストリング、大腿四頭筋などの大腿筋が十分に鍛えられます。一方、斧、ノック、ドロップなどの動作では、足の伸筋と屈筋の協調運動が重要です。

3. ファンシーシャトルコックの難しい動きには、より柔軟で多様な動きが求められます。このとき、腸腰筋、股関節の筋肉、臀部の筋肉、胸の筋肉、腹筋などが関与します。骨格筋の動静脈吻合枝が多数開通しており、下肢の血流の動的バランスが保たれています。そのため、シャトルキックは筋骨格系の機能を高めるだけでなく、一部の血液逆流障害を効果的に予防します。特に、じっと座ってあまり動かないオフィス勤務のホワイトカラー労働者にとって、シャトルキックは下肢の深部静脈血栓症の形成も予防できます。

シャトルコックを蹴ることは、心身の健康に非常に有益です。シャトルキックは、主に下肢を使ってキャッチ、ドロップ、ジャンプ、回転、キックなどの動作を行うことで行われ、下肢の関節、筋肉、靭帯、および腰を大きく鍛えます。ジャンプやキックの際には、ただ跳ぶだけではなく、腰の動きも非常に重要で、それに伴って上肢も揺れ、時には首も動く必要があります。数十回連続でジャンプしたりキックしたりした後、心拍数は1分間に150～60回に増加しました。シャトルキックは全身運動であり、時には非常に激しい運動になることがわかります。このスポーツに定期的に参加すると、下肢の筋肉や靭帯の弾力性や関節の柔軟性が向上するだけでなく、心臓や肺のシステムを総合的に鍛えることができ、身体の健康を改善するのに良い役割を果たします。

シャトルコックは、飛んでいく小さなボールです。シャトルコックキッカーは、最も有利な瞬間にシャトルコックをコントロールし、キャッチ、ドロップ、ジャンプ、回転、空中でのキックなどのさまざまな動作を完了する必要があります。早すぎたり遅すぎたりすると失敗します。これには、素早い反応、正確なタイミング、機敏な動き、調整が必要です。したがって、シャトルキックは、人の反応、敏捷性、協調能力を向上させるのに役立ちます。シャトルコックをきちんと協調して集団で蹴ることで、組織力、規律、相互協力の精神が養われ、スポーツスタイルの集団蹴りでは、困難を乗り越え、率先して行動し、好機をつかむ能力が養われます。

シャトルキックには多くの利点があります。そのため、人生にとても退屈しているときは、シャトルキックをすることができます。もちろん、シャトルキックの利点は上記に挙げたものだけではありません。シャトルキックは体内の脂肪を大量に消費するため、減量したい人にとっても一定の利点があります。