スポーツは高齢者が平和で満足した人生を送るのに役立ちます。これを知らない人はダメです！

高齢者にとって歩くことには多くの利点があります。以下でそれらを見てみましょう。

1. 適応力を向上させる

脳と知能の労働効率を大幅に向上させ、せっかちな性格を変えるのに役立ち、さまざまな環境や物事に適応する能力を高めます。

2. 精神を整える

大脳皮質の興奮、抑制、調節のプロセスを改善し、疲労を解消し、心をリラックスさせ、落ち着かせ、クリアにします。

3. 関節の柔軟性を維持する

ウォーキングはゆっくりとした穏やかな運動で、関節の柔軟性を保ちながら、腰の筋肉と靭帯の緊張と弾力性を高めることができます。これは、手足の早期硬直を防ぐのに良い方法です。

4. 体の免疫力を高める

ウォーキングは全身運動として、体の筋肉と骨のほとんどを動かすことができ、それによって体の代謝活動を高め、筋肉を発達させ、血液循環を改善し、免疫機能を強化し、動脈硬化の可能性を減らすことができます。

5. 消化を改善する

歩くと腹筋が収縮し、呼吸が少し深くなり、横隔膜の上下運動が強化され、腹壁の筋肉運動による胃腸への「マッサージ効果」により、消化器系の血液循環が強化され、胃腸の運動性が高まり、消化能力が向上します。

6. 心臓血管系と呼吸器系に有益

血液循環を促進し、血管の緊張を高め、血管壁の沈着物を洗い流し、動脈硬化などのさまざまな心血管疾患を効果的に予防します。肺の換気量が通常より2倍以上になり、呼吸器系の機能改善に効果があります。