フラフープには利点と欠点のどちらが多いでしょうか?ちょっと見てください。

フラフープが好きな人がたくさんいますが、フラフープにはメリットとデメリットのどちらが多いのでしょうか?

フラフープのメリット

フラフープは、ダイエット効果が得られる全身運動ですが、運動時間は十分に長くなければなりません。フラフープの運動強度はそれほど強くないので、運動時間を延長し、継続的に運動して有酸素運動の段階に達することによってのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。フラフープの利点:

1. ウエストを細くするのに使用でき、脚と腕のフィットネスにも役立ちます。

2. 圧迫鍼効果：腹部と腰にマッサージや鍼治療と同様の圧迫効果を与えます。

3. 便秘の治療：スプリングフラフープを定期的に使用し、腰に巻き付けると、腸を刺激して便秘を治療し、便秘による痛みを効果的に解消できます。

4. 減量：バネによって発生する求心力は、実際の重量の3倍の運動効果があります。バネは、フラフープを回すときに腰と手足の大きな動きをマッサージし、体脂肪を効果的に燃焼します。減量しながらフィットネスの目的を達成でき、減量と運動を同時に行うことができます。

フラフープのデメリット

フラフープがダイエットにとても良い方法であることは誰もが知っていますが、フラフープにはメリットもあります。でも、ご存知ですか？フラフープにはデメリットもあります。この点に関して、フラフープのデメリットを見てみましょう。

1. フラフープは、運動量が少ない簡単な腰のエクササイズです。このエクササイズだけに頼ってダイエット効果を得るのは現実的ではありません。また、フラフープのねじりや揺れの部分は、ちょうど胸椎と腰椎の接合部にあります。背骨が過度にねじれたり、腹圧が急激に上昇したりすると、脊柱管内の圧力が急激に変化し、血管が破裂する可能性があります。

2. フープフィットネスは科学的であるべきです。そうでなければ逆効果になります。まず、運動時間が長すぎないように注意する必要があります。一般的に、普通の成人の場合、15〜20分の連続運動が最適です。フラフープは重すぎたり大きすぎたりしないでください。重さは人差し指と中指の容量内でなければなりません。腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症の人はこの運動に適していません。

3. フラフープは主に腰に力を入れて、腰の筋肉、腹筋、腰の側筋を鍛えます。腰を長時間ひねると、腰の筋肉の緊張、腰椎間関節の肥大、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こしたり、悪化させたりしやすくなります。骨粗しょう症の人は症状が悪化します。高齢者や心臓機能の弱い人は不整脈や心不全を起こしやすくなります。さらに、同じ方向へのねじれが長期間続くと、腸捻転を起こしやすくなります。