痩せている人に適した運動は何か

日常生活では、オフィスで長時間座っている痩せた人がたくさんいます。毎日少しの時間を取って運動すれば、食欲や消化を促進するだけでなく、体重を増やして体を強くするのにも役立ちます。痩せた人が体が良いというわけではありません。痩せすぎると抵抗力が低下し、体は非常に不健康になります。毎日少しの時間を取って運動すれば、体が強くなるだけでなく、痩せて弱い体にも役立ちます。では、痩せた人にはどのような運動が適しているのでしょうか。

運動の面では、ジョギングは良い選択です。ジョギングをすると胃腸の運動が大幅に増加し、体のエネルギーを消費して食事中の食欲を増進させることができるからです。一般的に、高強度の運動、短時間の運動、急速な爆発的な運動はいずれも体重増加につながる可能性があり、減量したい人が最も避けるべきものでもあります。

付録: 体重増加のための食品

ヤム粥

材料: 山芋、チーズ、砂糖。

作り方は2通りあります。 1 つの方法は、新鮮なヤムイモを洗ってつぶし、炊き上がったお粥に加えてよく混ぜ、チーズと砂糖を加えて食べることです。もう 1 つの方法は、ヤムイモを乾燥させて粉末状に挽き、毎回 30 グラムを取り、冷水を加えてよく混ぜ、コンロに乗せて弱火で絶えずかき混ぜながら調理し、2、3 回沸騰したら取り出し、チーズと砂糖を加えて食べることです。

ヤムは甘くてマイルドな性質があり、欠乏を補い、筋肉を成長させ、肌と髪に潤いを与えます。衰弱の治療と美容に優れた製品です。チーズは肺を養い、肌に潤いを与え、陰を養い、唾液の分泌を促進します。この2つを組み合わせることで脾臓と胃を活性化し、エネルギーの変換を助けることができるため、痩せた体に非常に効果的です。

痩せている人が、今はダイエット薬はたくさんあるのに、体重を増やす薬がないと嘆くのをよく聞きます。実際、痩せていて体重を増やして健康を維持したい場合、薬に頼る必要はありません。適切な食事を摂り、食事療法で体を養う限り、良い結果が得られます。

気軽に運動できるのは痩せている人だけではありません。体質が弱く、運動で太ってしまう人もいるので、運動にはより注意が必要です。運動だけでなく、毎日の食事にも気を配り、ヤムイモ、乳糖、ヨクイニン、白砂糖など高カロリーの食べ物を多く摂りましょう。また、自分に合った運動には注意が必要です。登山やランニングも良いでしょう。