腕を細くするヨガエクササイズ

ヨガは現在とても人気のあるスポーツです。ヨガを定期的に行うことには多くの利点があります。ヨガは体型を整えるだけでなく、体の免疫力や病気への抵抗力も高めます。さらに、ヨガには美容やスキンケアのメリットもあります。ヨガの減量効果も非常に明白です。友人の中には腕に余分な脂肪がつきやすい人もいますが、ヨガを使って腕の脂肪を減らすにはどうすればよいのでしょうか?腕を細くするヨガの動きを紹介します。

まだ腕が太いことを心配していますか? 研究によると、腕が太いと、実際よりも体重が重く見えるそうです。腕が 1 cm 細くなると、少なくとも 2 キロ細く見えるようになります。美容を愛する女性の皆さん、ぜひ腕痩せヨガを学んで、ほっそりとした腕を手に入れましょう。

ステップ 1: 膝を曲げた状態でマットの上に横になります。息を吸いながら、両腕を伸ばし、指を合わせ、肘のところで手を交差させます。呼吸を整えてリラックスしましょう。

ステップ 2: ゆっくり息を吐きながら、肘を曲げ、上腕が顔と平行になるまで上腕を顔に向かって下ろします。この姿勢を 15 秒間保持し、3 ～ 5 回繰り返します。次に、腕を交差する順序を変えて繰り返します。

上級者向けの動き: ゆっくりと息を吐きながら、肘を曲げ、上腕を顔と平行になるまで顔の方に落とします。次に、腕と肩の力を使って上腕を押し出し、前方に伸ばします。

ステップ 3: マットの上に足を組んで座り、左膝を曲げて右脚に軽く押し付け、上半身をまっすぐにし、左手を下げて手のひらを地面につけ、右手を高く伸ばします。

ステップ 4: ゆっくり息を吸いながら、右肘を曲げ、左手を上げ、手のひらで右肘を押し、自然に呼吸しながら、この姿勢を 10 ～ 15 秒間維持します。

ステップ5: 右手はそのままに、左肘を後ろに曲げ、両手の指を握り、右手で押し下げます。自然に呼吸しながら、この姿勢を10～15秒間保持します。

予防

ステップ 5 が難しい場合は、タオルを使って補助することもできます。ゆっくりと両手を握ります

上記の記事では、非常に人気のあるスポーツであるヨガを紹介しました。ヨガは体に多くのメリットがあることは周知の事実なので、誰もが簡単なヨガの動きを学ぶべきです。上記の記事では、腕を細くするヨガの動きを詳しく紹介しています。誰もがそれをマスターしたと思います。