夜にヨガを実践するメリットと方法

ヨガは皆さんもよくご存知だと思います。ヨガは現在最も人気のあるスポーツです。ヨガを実践することには多くの利点があります。ヨガは心身を養い、人間の抵抗力を高めるだけでなく、感情や生理的バランスを調整することもできます。さらに、ヨガは私たちをより美しくすることもできます。オフィスワーカーは通常、夜にヨガを実践します。以下では、夜にヨガを実践することの利点と方法を紹介します。

それは社会的要因かもしれないし、個人的な要因かもしれないが、長い夜に夜明けを辛抱強く待つ人々の数が絶えず増加していることは間違いない。その結果、睡眠薬の人気が高まっています。睡眠薬は眠りを助けてくれますが、結局のところ「薬」の一種です。諺にあるように、薬はすべて毒です。毎日服用することはできません。

睡眠薬をやめたいなら、ヨガを実践してみるのもいいでしょう。ヨガは肉体、精神、感情の調和を実現し、精神的ストレスとエネルギーを効果的に解放します。いかがですか、興味がありますか？以下は、夜間の実践に適した 3 つの方法です。寝る前に試してみるのもいいでしょう。 猫と牛のポーズ: 両腕を肩幅に広げ、手のひらを床に向けて立ちます。膝を腰幅に開き、背中をまっすぐに保ちます。目を閉じて、息を吸い、背中を反らし、顎を天井に向けて頭を上げます。息を吐きながら、顎を胸に引き、背中を反らせます。

脚のストレッチ：

足を前に伸ばして静かに床に座ります。膝をリラックスさせ、背筋を伸ばして、息を吸い、そして吐きながら腕から始めて、腕をつま先に向かって前に伸ばします。背骨と腰をリラックスさせます。

呼吸療法:

足を組んで背筋をまっすぐにして椅子か床に座ります。親指で右の鼻孔を押します。左の鼻孔から1〜2分間呼吸してリラックスします。ヨガの科学的原理によると、左の鼻孔を循環する空気の温度は冷たくなり、非常に快適で爽快になり、右の鼻孔は暖かくなります。体の右側を下にして寝ると、左の鼻孔からの呼吸が促進されます。

暖かいリマインダー：上記の紹介を読んだ後、誰もがヨガを練習することの利点についてある程度理解していると思います！ もちろん、ヨガは比較的難しく、より複雑なポーズがいくつかあります。 ヨガの練習を始めたばかりの友人は、無理をしないように注意してください。 急ぎすぎないでください。極端に達すると、物事があなたに逆らうことになります。ゆっくりと体に適切なレベルを受け入れさせましょう！

上記の記事では、非常に人気のあるスポーツであるヨガを紹介しました。ヨガの効果は非常に包括的であることがわかっています。ヨガを実践することは、身体に良いだけでなく、感情を調整することもできます。上記の記事では、夜にヨガを実践することの利点と方法を詳しく紹介しています。