リズミカルエアロビクスのやり方は？

最近の人々は、特に若い男女は、外見上のイメージにもっと気を配っていると思います。良い気分でいることは、個人的な情報に大きな影響を与えます。多くの人は、さまざまな興味のあるクラスにサインアップしたり、ジムの会員になったりします。実際、女性の友人がエアロビクスを学びたい場合、自発的に学ぶことができれば、自宅で一般的なエアロビクスや新体操を学ぶことができ、これも私たちの体に非常に有益です。

エアロビクスは中年以降の急激な体重増加を抑制するのに適したフィットネス プログラムです。国内外で人気のエアロビクスは、年齢別にまとめたエアロビクスシリーズ、性別別にまとめた男性用・女性用エアロビクス、人数別にまとめた個人・ダブル・グループエアロビクス、ボディシェイプアップや姿勢・体型改善を目的としたエアロビクスの6つのカテゴリーに大別できます。

1. 胸郭拡張

方法: まっすぐに立ち、背中の後ろで手を組み、肩を締めて下げ、腕を使って胸を持ち上げます。高ければ高いほど良いです。腕を上げるときに鼻からできるだけ多くの酸素を吸い込み、腕を下げるときに息を吐き出します。

2. 心を落ち着かせる交互呼吸

方法: まっすぐに座り、右手の親指を右鼻翼に、人差し指と中指を鼻梁に、薬指を左鼻翼に当てます。左の鼻孔を押し、親指を上げて右の鼻孔から5秒間息を吸い込みます。親指を下ろして右の鼻孔を押し、5秒間息を止め、次に左の鼻孔を離して5秒間息を吐き出します。次に左の鼻孔から息を吸い、右の鼻孔から息を吐きます。

3. 首を伸ばす森のポーズ

方法: まっすぐに立ち、頭をゆっくりと右に傾け、右耳を右肩に軽く当て、鼻から均等に深く呼吸します。1 分後、反対側に切り替えます。リラックスして、呼吸を整え、瞑想してください。目の前の単調なオフィスから、緑の木々と新鮮なそよ風が吹く湖畔へと、心の中のイメージを変えてください。花輪をつけて海風を浴びている女神になった自分を想像してください。効果は自然に高まります。

エアロビクスを定期的に行うことは、間違いなく体型を整え、体重をコントロールするのに役立ちます。体重増加を予防したい人は、エアロビクスやリズミカルな運動を積極的に行うことで良い効果が得られます。実のところ、何も悪いことではありません。ただ、多くの人がそれを実行する忍耐力と決意を持っていないだけです。私が上で述べたことが皆様の意志を鼓舞することができれば幸いです。