フィットネスリスクに注意する必要がある

ジムで運動するのは便利ですが、実はジムには潜在的な健康リスクがあります。プールは不衛生かもしれませんし、混雑したロッカールームや頻繁に使用される運動器具を使用すると抗生物質耐性ブドウ球菌に感染する可能性もあります。適切な運動をしないと、怪我をしたり、心臓病を発症したりする可能性があります。では、私たちはどうやって自分自身を守るべきでしょうか?

皮膚感染症

MRSA によって引き起こされるものを含むブドウ球菌感染症は、共用のジム機器、マット、タオルを介して広がる可能性があります。感染は、擦り傷や切り傷の周囲や、脇の下、臀部、股間、首などの特定の体の部位の周囲に発生する傾向があります。最初はニキビのように見えますが、大きくなって痛みを伴い、化膿する可能性があり、血流に広がると生命を脅かす可能性があります。多くの場合、感染は自然に治りますが、発熱したり、感染した部分が拡大したり、赤くなったり、痛みを感じたり、熱を持ったりする場合は、医師の診察を受ける必要があります。

予防:ほとんどのジムでは、ジムの機器の使用前と使用後に清掃するためのアルコールスプレーやワイプを提供しています。腹筋運動、ストレッチ運動、ヨガをするときはマットの上に清潔なタオルを敷くのがベストです。タオルは他の人と共有しないでください。また、石鹸と水で頻繁に手を洗うか、アルコールベースの消毒剤を使用してください。運動した後はシャワーを浴びましょう。切り傷や擦り傷がある場合は絆創膏で覆い、温水浴槽や渦流浴槽を使用しないように注意してください。

多くのプールはメンテナンスが不十分で、細菌やウイルスが感染して胃腸疾患の発生を引き起こしています。疾病対策センターの5月の報告書によると、調査の結果、プールの10％を直ちに閉鎖する必要があることが判明した。循環システムや濾過システムの機能不全、および不適切な消毒が最も一般的な問題です。

注意事項：他の人の健康を守るために、泳ぐ前には石鹸で入浴し、トイレの後や赤ちゃんのおむつを交換した後は手を洗ってください。強い化学臭がしたり、水が透明でない場合は、プールを使用しない方がよいでしょう。通常、プールの水にはわずかな臭いがあり、プールの底が簡単に見えるはずです。プールの塩素含有量と pH レベルについてはスタッフに問い合わせてください。これらは 1 日に 2 回チェックする必要があります。または、ホームセンターで入手できるセルフテストストリップを使用することもできます。塩素含有量は 1 ～ 3 ppm、温水浴槽は 4 ～ 6 ppm、pH 値は 7.2 ～ 7.8 である必要があります。

医師の診察を必要とするウェイト ルームでの負傷は 1990 年以降 50% 増加しており、最も増加率が高いのは 45 歳以上の人々です。

注意事項:ランニング、エクササイズ、筋力トレーニングを行う前に、数分間ウォームアップしてください。バーベルをフリープレスするのではなく、抵抗バンドや弾性バンドを使用するなど、より安全な器具を使用して運動効果を得てください。重さに関しては、15回繰り返しできる重さを選んでください。ゆっくりと行い、上げるのに 2 秒、下げるのに 4 秒かかります。プレス中は、いつでも重量を止められることを確認してください。息を止めないように注意してください。失神したり、血圧が上昇する可能性があります。押すときに息を吐き、重りを下げるときに息を吸います。

徐々に運動することは心臓に良いことですが、体調が良くない場合、特に病気のときに激しい運動をすると、短期的には心臓病のリスクが高まる可能性があります。

注意事項:心臓病やその他の問題がある場合は、運動する前に医師に相談してください。座っていることが多い高齢者も注意が必要です。風邪やインフルエンザにかかっている場合や疲れている場合は、運動を控えたり休息を取ったりしてください。あなたが運動するヘルスクラブには、危機的な瞬間に命を救うことができる自動除細動器が少なくとも 1 台設置されていることを確認してください。フィットネス施設のスタッフは、CPR だけでなく除細動器の使用方法についても訓練を受ける必要があります。他の人を救うためには人工呼吸（CPR）を学ぶのが最善です。

レクリエーション活動中に4万人以上の目が負傷しています。スカッシュとテニスは、25歳から65歳までの年齢層で負傷の主な原因であり、適切な目の保護具を着用していれば、ほぼすべての負傷は防ぐことができた。