運動後にふくらはぎの筋肉が痛くなるのはなぜですか?

長期間定期的に運動している人は、長期間運動しなかった後に再び運動すると、翌日ふくらはぎの筋肉が痛くなると感じるでしょう。これも正常な反応です。長期間定期的に運動していれば、このような状況は起こりません。では、なぜ運動後にふくらはぎの筋肉が痛くなるのでしょうか。一緒に見てみましょう。

運動後のふくらはぎの筋肉痛

このタイプの筋肉痛は通常、運動後 24 時間後に発生し、スポーツ医学では遅発性筋肉痛と呼ばれます。痛みは運動後24〜72時間でピークに達し、5〜7日後には基本的に痛みは消えます。痛みに加えて、筋肉のこわばりもあります。軽度の場合は圧痛のみですが、重度の場合は筋肉が腫れて動きが妨げられます。激しい運動、特に長距離走の後には、どの骨格筋でも遅発性筋肉痛が発生する可能性があります。長距離ランナーは、股関節、大腿部、ふくらはぎの前部伸筋と後部屈筋に痛みを感じることがありますが、症状は筋肉の遠位端と筋腱接合部でより顕著になります。暑い夏に激しい運動をすると、ふくらはぎの筋肉痛のほか、脱水症状、カルシウム不足、タンパク質不足などの症状も起こることがあります。 この筋肉痛の正確な原因は完全には解明されていません。

筋肉痛は筋肉の使いすぎが原因だと多くの人が考えています。その理由は次のとおりです。

1. 筋肉の緊張と弾力性の急激な増加は、筋肉構造の構成要素に物理的な損傷を引き起こす可能性があります。

2. 代謝が増加すると、代謝老廃物の組織への毒性が増加します。

3. 筋肉の神経調節が変化し、筋肉のけいれんや痛みを引き起こします。

上記の紹介により、運動後にふくらはぎの筋肉が痛くなる理由が分かりました。この状況は通常、長時間運動しなかった後に発生します。また、運動時に方法に注意を払っていないことも原因です。注意する必要があるのは、正しい方法、特に運動後のストレッチに注意を払う必要があるということです。