運動は精神衛生にどのような影響を与えるのでしょうか?

身体の健康は大切ですが、心の健康もとても大切です。日常生活において心の健康を維持することに注意を払わないと、身体の健康に大きな脅威を与えることになります。心の健康を保つ方法はたくさんあります。心理的問題が異なれば、必要な医療方法も異なります。では、身体的な運動は精神的な健康にどのような影響を与えるのでしょうか?以下で詳しく紹介します。

1. 身体的な疲労を解消する。疲労は、生理的かつ心理的な総合的な症状です。落ち込んでいるときや、仕事が個人の能力を超えているときは、精神的にも肉体的にも疲労を感じます。大学生は継続的に激しい勉強のプレッシャーにさらされると、心身の疲労や神経衰弱に陥りやすくなります。適度な強度の運動に参加することで、体力や運動能力を向上させ、疲労に対する体の抵抗力を高め、心身をリラックスさせることができます。

2. 感情状態を改善する。感情状態は、身体運動が精神的健康に与える影響を測定するための最も重要な指標です。否定的な感情は心身の不健康につながる重要な要因の 1 つであり、運動は人々に直接喜びと楽しみをもたらし、緊張と不安を軽減し、それによって人々の感情を調整し、精神的健康を改善します。長期にわたる定期的な中程度の強度の運動は気分を改善するのに役立ちます。学生は、学業上のプレッシャー、クラスメイト間の競争、複雑な人間関係、将来の見通しに対する不安などにより、常に緊張、不安、落ち着かない気持ちを感じることがよくあります。定期的な運動は、これらの否定的な感情を改善し、心理的忍耐力を高めることができます。

3. 知能の向上に役立ちます。定期的な運動は脳細胞の機能と作業効率を大幅に促進し、知能の発達のための生理学的基礎を提供します。研究によると、通常の状況下では脳の酸素消費量は体の酸素消費量の 25% ですが、運動中は 32% に達することもあります。定期的な運動は、明晰な精神と活力に有益であり、血液循環と神経細胞の興奮と抑制の交替に有益であり、安定した集中力、鋭敏で正確な知覚、優れた記憶力、豊かな想像力、柔軟な思考など、学生の知的要素の健全な発達にも役立ちます。同時に、運動は興味、動機、感情などの非知的要素を発達させ、幅広い興味、良い動機、安定した感情を持つのに役立ち、知能の向上を促進します。

上記の紹介は、身体運動が精神的健康に与える影響について非常に包括的に説明しています。運動は健康面で身体に大いに役立ち、外見にも良い影響を与えます。これは心理的な満足感をもたらすので、身体的な運動は精神の健康に良い影響を与えます。しかし、正しい方法で運動するように注意する必要があります。