気分が悪いときは、ランニングをしましょう。ランニングは憂鬱を解消してくれます。

嫌なことに遭遇すると、憂鬱や憂鬱になりがちです。憂鬱に浸り、そこから抜け出せなくなると、心身の健康に影響を及ぼします。うつ病を和らげるためにたくさん食べる人もいます。気分が良いと体重が増えます。では、体重を増やさずにうつ病を解消する方法はあるのでしょうか?それでは走りに行きましょう！ ！

研究によると、何か不快なことに遭遇したとき、ストレスをすぐに解消する最善の方法は逃げることです。ランニングは骨や筋肉を鍛えるだけでなく、心臓、肺、循環器系の機能も強化します。また、注意力を散漫にさせる効果もあります。走ると、身体は新たな感覚を得るので、うつ病によって引き起こされる不快感を無視できるようになります。心理学者の研究によると、うつ病は脳のニューロンにおけるホルモンの不足によって引き起こされるそうです。ランニング中はホルモンが増加し、ランニング後もホルモン分泌が増加し続けるため、ランニングは人々の鬱を解消することができます。

心理学者は、走る前にまず歩いてからゆっくり走るのが最善だと提案しています。走るときはスピードを追求する必要はありません。本当にもう走れないときは立ち止まってしばらく歩き、呼吸が楽になってから走り続ければ良いのです。

スポーツ心理学者は、気分が落ち込むまでランニングを待つべきではないと提言しています。体内のホルモン分泌を増やすには、定期的にランニングをするのが最善です。こうすることで、何か嫌なことがあっても落ち込むことがなくなり、落ち込んだとしても軽いものとなり、長く落ち込むこともなくなります。したがって、フィットネスエクササイズを強化し、毎日運動する良い習慣を身につけることが推奨されます。毎日運動できない場合は、少なくとも週 3 回、1 回につき 30 分以上運動する必要があります。こうすれば、うつ病から遠ざかることができます。