脂肪を減らさずに筋肉を増やすことの結果

減量効果を高め、減量後にリバウンドしないようにするには、科学的に脂肪を減らし、科学的で効果的な運動方法を採用する必要があります。脂肪を減らさずに筋肉だけを増やしたい場合は、特定の結果につながることがよくあります。たとえば、有酸素運動中に筋肉が消耗し、筋肉がより多くのエネルギーを消費するなどです。脂肪を減らすための効果的なトレーニング、筋肉を増やすための効果的な筋力トレーニング、そして適切な食事構造、この3つは不可欠です。

脂肪を減らさずに筋肉を増やすことの結果

1. 有酸素運動は筋肉を消費する

有酸素運動は、長時間にわたってエネルギーを消費する運動です。体内の糖分や脂肪を消費するだけでなく、一定量の筋肉も消費します。

筋力トレーニングと食事中の栄養補助食品を組み合わせることで、失われた筋肉を補充することができます。

2. 筋肉はより多くのカロリーを消費できる

筋肉量を維持するにはエネルギーが必要なので、体内の筋肉量を増やすと、より多くのカロリーを燃焼することができます。筋肉量の多い体は、1日24時間カロリーを燃焼するのに役立ちます。

3. 筋力トレーニングをしても筋肉はつかない

多くの人は、ボディービルダーのような過度に発達した筋肉を持つことを恐れており、特に女の子はそれを好みません。

ここで私はあなたに一つの事実をお伝えしたいと思います!ボディービルダーのような体を作るのは極めて困難です。トレーニングを継続的に改善することに加え、ある程度のフィットネスを達成するには、いくつかの薬剤やサプリメントを正確に使用することも必要です。

本当に脂肪を減らしたいなら、まず基礎代謝を計算しなければなりません。そうしないと、いくら運動しても体重は減りません。脂肪を減らすには筋力トレーニングも必要です。そうしないと、脂肪だけを落とすと筋肉も簡単に失われてしまいます。最初に筋力トレーニングを行い、その後にHIITを行うことをお勧めします。一番大切なこと！ ！口をコントロールしてください。ミントを使って食べ物を計算できます（おおよその基礎代謝率を含む）