夏のスポーツの注意点は何ですか？

暑い夏には、運動中にいくつかの詳細と注意事項に注意を払わないと、多くの人が熱中症やその他の不健康なものに陥りやすくなります。したがって、夏に最高の運動結果を達成したい場合は、次の問題に注意する必要があります。注意を払わないと、健康に影響し、利益が損失を上回ります。

1. 綿の服を着る

明るい色の服は熱の吸収を抑え、涼しく感じます。一方、暗い色の服は熱をより多く吸収し、蒸れを感じます。綿生地は化学繊維製品よりも熱伝導性や汗の吸収性に優れています。そのため、夏のスポーツウェアには淡い色の綿生地が最適です。スタイルがゆったりしているほど、放熱性能が良くなり、色が薄いほど、熱を吸収しにくくなります。

2. 朝のエクササイズをあまり早く行わない

夏は太陽が早く昇るので、朝の運動に慣れた多くの人が夜明けとともに運動に出かけます。しかし、通常の睡眠に影響を与えないように、朝の運動はあまり早く行わないでください。

3. 直射日光を避ける

夏は毎日午前11時から午後4時まで紫外線と赤外線が最も強くなります。紫外線が多すぎると皮膚や目にダメージを与え、皮膚がんを引き起こす可能性があります。赤外線に長時間さらされると、頭蓋内温度の上昇、髄膜の炎症、日射病を引き起こす可能性があります。したがって、太陽が最も強いときに屋外で運動することは避け、上半身を裸にして運動することは絶対に避けてください。

おそらく多くの人の目には、運動は継続がすべてであり、注意を払うべきことは何もないように見えます。実際には、この考えは間違っています。運動中にこれらの注意事項を無視したり、正しい運動方法に注意を払わなかったりすると、自分自身を傷つけ、さらに害を及ぼす可能性があります。