寝言の理由

寝言は医学では睡眠語とも呼ばれます。これは、人が眠りに落ちた後に寝言を言う現象を指します。完全な文章で話す人もいれば、断片的に話す人もいます。はっきりと発音される人もいれば、不明瞭な人もいます。話している相手と会話をしている人もいます。昼間に考えていたことは、夜には夢に出てくるとよく言われます。つまり、夢の中で人が話す内容は、日中に考えたり経験したりしたことと関係していることが多いのです。

ほとんどの人が寝言を経験したことがあるでしょう。心配する必要はありません。寝言は正常な生理現象であり、身体に害を及ぼすことはありません。寝言を言う理由は、人が眠りに落ちても脳が完全に休まらず、ある段階でさらに活発になるからです。人の睡眠は浅い眠りと深い眠りに分かれており、2つの段階が交互に繰り返されます。人は浅い眠りの間に夢を見、目の動きが非常に頻繁になります。

深い睡眠中は目の動きが著しく遅くなります。時々寝言を言うのは普通のことですが、それが頻繁に起こる場合、中医学の観点から見ると、肝火が過剰で精神的にストレスがかかっていることを意味します。熱を清め、体を整えると、寝言の現象が大幅に軽減されます。仕事のプレッシャーが大きすぎたり、緊張しすぎたり、疲れすぎたり、夕食を食べすぎたりしたときに、寝言を言う人がいます。

寝言を頻繁に言うことは神経衰弱の兆候であることが多いため、真剣に受け止め、コンディショニングに注意を払う必要があります。毎日の運動を強化すると、精神的ストレスを効果的に解消できます。仕事が終わったらすぐに寝ないでください。足をお湯に浸し、目を閉じてしばらく休んでから寝てください。寝る前に激しい運動をしないでください。そうしないと、すぐに眠りにつくのが難しくなります。

寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むと気持ちを落ち着かせる効果もあるのでおすすめです。また、ナマコと豚肉をチキンスープで一緒に煮込み、干しエビやMSGなどの調味料を加えて1日2回食べるなど、食事療法を加えることもできます。蓮の実、氷砂糖、キンモクセイを入れたお湯を沸かし、毎日飲むのも良いでしょう。これは不眠症、落ち着きのなさ、寝言で目が覚めやすいなどの調整効果があります。また、コーヒーを飲まないでください。