運動する時間の選び方

運動に選ぶ時間は人それぞれ異なり、一貫性を保つことは難しいです。結局のところ、人それぞれの体調や習慣は異なります。しかし、ほとんどの人にとって、運動は主に早朝に行われますが、これは完全に正しいとは言えません。午後や夕方に運動することもできますが、自由時間は人それぞれ異なるため、どのように選択するかによって異なります。

1. 朝の運動

早朝に運動をするのが好きな人はたくさんいます。第一に、朝は空気が新鮮だからです。早朝の運動は体内の二酸化炭素を排出し、より多くの酸素を吸い込むのに役立ち、体の新陳代謝を強化し、運動の効果を高めるのに役立ちます。第二に、朝起きた後、大脳皮質は抑制された状態にあります。一定時間の運動を通じて、大脳皮質の興奮性を適度に高めることができ、一日の勉強や仕事に役立ちます。

2. 午後に運動する。

主に、ある程度の自由時間があり、運動をする人、特に大学、中学校、小学校の教師や学生に適しています。 一日の激しい仕事の後、午後に一定の強度の運動をすることは、体力を高めるだけでなく、心身を調整することもできます。午後の運動では、運動の強度を高くすることができます。若い学生はボール遊びやゲームをすることができ、高齢者はゲートボールやランニングを楽しむことができます。

3. 夕方の運動

夕食後も、特に早朝や日中に仕事や勉強で忙しい人にとっては、身体を動かすのに良い時間です。夕方に適切な運動をすると、体が強くなるだけでなく、消化や吸収にも役立ちます。夕方の主な運動はウォーキングです。北部の一部の地域では、夕方に人々が一緒に踊ったり歌ったりしており、中高年の活動にも適しています。夕方の運動時間は長くても短くても構いませんが、一般的には 1 時間を超えないようにしてください。運動の強度は高すぎず、心拍数は 120 回に抑えてください。

午後や夕方が運動に適しており、この時間帯に運動しても体に害がないとは予想していなかった人も多いかもしれません。いつでも運動できます。強制ではありません。適切だと感じる限り、個人の希望に応じて適切な時間を選択できます。